Silke Mekat - Training & Coaching
Gut organisiert, produktiv und ausgeglichen für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Kommt dir das bekannt vor? Dein Posteingang quillt über, dein Kalender ist voll, und trotzdem landen immer neue Anfragen auf deinem Tisch. Gerade als berufstätige Frau, die oft auch privat viel jonglieren muss, fällt es schwer, Nein zu sagen. Schließlich möchtest du nicht als unkollegial gelten oder den Eindruck erwecken, du wärst überfordert. Doch genau weiterlesen…
Zeit ist ein wertvolles Gut – umso wichtiger ist es, sie sinnvoll einzusetzen. Hier sind zehn bewährte Zeitmanagement-Tricks, die dir helfen, produktiver und entspannter durch den Tag zu kommen: 1. Die 2-Minuten-Regel Erledige alles, was weniger als zwei Minuten dauert, sofort. So verhinderst du, dass sich kleine Aufgaben zu einer großen To-do-Liste anhäufen. 2. Timeboxing weiterlesen…
In der heutigen Arbeitswelt sind Ablenkungen allgegenwärtig: E-Mails, Nachrichten, laute Kollegen oder auch die ständige Versuchung, mal schnell auf das Handy zu schauen. Wer produktiv und stressfrei arbeiten möchte, muss lernen, sich vor diesen Unterbrechungen zu schützen. Denn ständige Ablenkungen führen nicht nur zu Zeitverlust, sondern auch zu einem hohen Maß an Stress. Doch wie weiterlesen…
Selbstkompetenz & Fokus: Die richtigen Prioritäten setzen und stressfrei arbeiten In der heutigen schnelllebigen Welt fühlen sich viele von uns oft überfordert – ständig gibt es neue Aufgaben, Projekte und Anforderungen. Um dem entgegenzuwirken, ist es entscheidend, Selbstkompetenz zu entwickeln und den Fokus zu schärfen. Denn wer die richtigen Prioritäten setzt, kann nicht nur stressfreier weiterlesen…
Ordnung schaffen: Der zweite Schritt im GTD-System Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du im Chaos versinkst? Dein Schreibtisch gleicht einem Schlachtfeld, der Desktop deines Computers ist voll von unbenannten Dateien, und in deinem E-Mail-Postfach herrscht das pure Durcheinander? Willkommen im Alltag vieler berufstätiger Menschen. Doch keine Sorge – es gibt eine Lösung! Im weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf voller To-dos ist und du gar nicht weißt, womit du anfangen sollst? Du jonglierst mit beruflichen und privaten Aufgaben, während sich die Liste scheinbar von selbst verlängert? Der erste Schritt, um in ein effektives Zeitmanagement einzusteigen, lautet: reduzieren. „Getting Things Done“ (GTD), die bekannte Methode von David Allen, weiterlesen…
Worte haben Macht – sie können uns aufrichten, schützen und durch herausfordernde Situationen leiten. Manchmal sind es genau die richtigen Sätze, die wie ein Schutzschild wirken und uns sicher und stressfrei durch den Alltag bringen. Powersätze können nicht nur deine eigene Haltung stärken, sondern auch das Miteinander mit anderen verbessern. Hier sind fünf kraftvolle Sätze, weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf raucht, der Stapel auf deinem Schreibtisch wächst und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In solch stressigen Momenten scheint eine richtige Pause oft unmöglich. Doch genau dann sind kleine, bewusste Entspannungsphasen besonders wertvoll. Hier erfährst du, wie du mit einfachen Techniken im Büro entspannen kannst weiterlesen…
Das Jonglieren zwischen Beruf und Familie kann überwältigend sein. Doch mit den richtigen Strategien gewinnst du wertvolle Zeit zurück. Hier sind 10 praktische Tipps, die dir helfen, deinen Tag besser zu strukturieren: 1. Morgens 10 Minuten früher aufstehen Auch wenn es schwierig klingt, diese 10 Minuten können einen großen Unterschied machen. Nutze sie für dich weiterlesen…
Wir alle kennen sie: Die „Kannst-du-mal-eben-Falle“. Du hast den Kopf voll mit deinen eigenen Aufgaben und plötzlich kommt jemand mit einer kleinen Bitte, die ja „nur kurz“ erledigt werden muss. Du sagst Ja – schließlich willst du helfen – und plötzlich schiebt sich eine fremde Aufgabe vor deine Prioritäten. Das Ende vom Lied? Deine To-Do-Liste weiterlesen…
Effizientes Zeit- und Selbstmanagement sind Schlüssel, um Stress zu reduzieren und mehr aus Deinem Tag herauszuholen – besonders für berufstätige Frauen, die oft viele Rollen jonglieren. Hier sind die sieben häufigsten Fragen, die Dir dabei helfen können, Deine Zeit und Dich selbst besser zu organisieren. 1. Wie kann ich meine To-do-Liste effektiv gestalten? Eine To-do-Liste weiterlesen…
Hast du dich jemals in einer Situation befunden, in der du einfach nicht wusstest, welche Entscheidung die richtige ist? Ob es sich um berufliche oder private Entscheidungen handelt, die Unsicherheit kann lähmend sein. Hier kommt die „10-10-10“-Methode ins Spiel, eine einfache Technik, die dir helfen kann, Klarheit zu gewinnen und fundierte Entscheidungen zu treffen. weiterlesen…
Stress ist eine allgegenwärtige Erfahrung im modernen Leben, die uns in vielen Formen begegnen kann. Während ein gewisses Maß an Stress motivierend wirken kann, kann chronischer Stress ernsthafte Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Ein wichtiger Schritt zur Bewältigung von Stress ist die Identifikation der eigenen Stresssignale. Dieser Blogbeitrag bietet eine Anleitung, wie weiterlesen…
Stress ist heutzutage fast unvermeidbar. Doch wer lernt, richtig mit Stress umzugehen, muss keine gesundheitlichen Nachteile befürchten. Ein ganzheitliches Anti-Stress-Programm, das Bewegung, Entspannung und eine ausgewogene Ernährung kombiniert, kann wahre Wunder wirken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie du deine Nerven beruhigen und fit bleiben kannst. Stress: Freund und Feind zugleich 🤯 Stress hat weiterlesen…
Bist du auf der Suche nach Möglichkeiten, deine Energie besser zu verwalten und den Tag produktiver zu gestalten? Hier sind fünf praktische Tipps, die dir helfen können, dein Energiemanagement zu optimieren. 1. Schreibe eine „Heute-To-do-Liste“ To-do-Listen sind ein nützliches Werkzeug, um Struktur in deinen Tag zu bringen und Aufgaben im Blick zu behalten. Doch oft weiterlesen…
In der heutigen Welt bist du ständig auf dem Sprung, versuchst, dein Leben zu optimieren und deine Ziele zu erreichen. Dabei bleibt oft etwas auf der Strecke: deine eigene mentale und emotionale Gesundheit. Ein oft unterschätztes Phänomen in diesem Zusammenhang ist der unsichtbare Stress – der Stress, der nicht immer offensichtlich ist, aber dennoch tiefgreifende weiterlesen…
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben, sei es durch berufliche Anforderungen, soziale Verpflichtungen oder persönliche Herausforderungen. Doch es gibt zahlreiche Techniken, mit denen du deinem Stress begegnen und mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst. In diesem Beitrag stelle ich dir einige bewährte Methoden zur Stressbewältigung vor, die du ganz einfach in deinen Alltag weiterlesen…
Effektives Zeitmanagement ist der Schlüssel zu einem produktiven und ausgeglichenen Leben. Ob du ein vielbeschäftigter Profi, ein Student oder einfach jemand bist, der seine täglichen Aufgaben besser bewältigen möchte – die richtige Organisation deiner Zeit kann den Unterschied zwischen Stress und Gelassenheit ausmachen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du Zeitmanagement effektiv umsetzen kannst, welche weiterlesen…
In der heutigen Arbeitswelt ist Resilienz eine unerlässliche Eigenschaft. Die Fähigkeit, sich trotz stressiger Situationen, Rückschlägen und Herausforderungen zu behaupten, ist für den beruflichen Erfolg und das persönliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch was genau bedeutet Resilienz im beruflichen Alltag, und wie kann man sie stärken? #### Was ist Resilienz? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich weiterlesen…
Volle Kraft voraus? Immer mehr Arbeit wird von immer weniger Menschen erledigt – so sieht vielerorts die Folge von Fachkräftemangel und Umverteilung von Aufgaben aus. Die typische Reaktion darauf ist eine Beschleunigung der Arbeitsabläufe, eine erhöhte Effizienz ohne Rücksicht auf die Effektivität – doch damit beginnt ein langfristig zerstörerischer Kreislauf. Warum Du bewusst auf weiterlesen…