Warum hat der Chef mich heute früh nicht gegrüßt? Kann ich meinen Kollegen wirklich anrufen – wo er doch im Home-Office ist und vielleicht gerade Mittagspause macht? Sollte ich die Präsentation nochmal durchsehen – vielleicht habe ich etwas übersehen? Solche Gedanken kennen wir alle. Häufig hinterfragen wir das, was wir tun oder vorhaben. Doch wer […]
Raus aus der Grübelfalle – Wie Du Overthinking stoppst Weiterlesen »
„Obwohl inzwischen viele Väter sich in die Familienorganisation einbringen, sind es immer noch überwiegend Frauen, die diese mentale Last schultern.“ So habe ich es in meinem letzten Artikel geschrieben. Doch warum ist das so? Die Bertelsmann-Stiftung hat Anfang 2025 herausgefunden: Männer überschätzen ihre Beteiligung an der Haus- und Familienarbeit massiv. Männer glauben, sie leisten 17,5
Eltern sein heißt oft: Einer denkt, der andere hilft. Muss das so bleiben? Weiterlesen »
Passen die Schuhe noch? Hat das Kind eine Matschhose? Was gibt’s heute eigentlich zu essen? Und wer besorgt das Geschenk für Oma Lise? Willkommen in der Welt des Mental Load – dieser unsichtbaren, endlosen Gedankenkette, die Dich von morgens bis abends begleitet. Es sind die vielen kleinen und großen To-Dos, die Dich wachhalten, während Du
Mental Load: Warum Du nicht alles allein denken musst Weiterlesen »
Stell Dir vor, Du hast gerade Feierabend. Dein Kopf sollte eigentlich abschalten. Stattdessen rattert es darin weiter: Haben wir noch genug Milch im Kühlschrank? Wann ist der nächste Zahnarzttermin der Kinder? Wo hab ich die Einladung zum Elternabend hingelegt? Wann muss der Bericht für die Chefin fertig sein? Willkommen im Club der Mental-Load-Trägerinnen. Mental Load
Was ist Mental Load – und warum betrifft es vor allem Frauen? Weiterlesen »
Im Job ist Struktur oft ein zweischneidiges Schwert: Einerseits gibt es feste Deadlines, Meetings, to dos und Co – andererseits endlos offene Aufgaben. Die to do Listen werden einfach nicht kürzer. Und wenn du dann noch als Mutter oder Vater durch den Familienalltag navigierst, mit Kita-Logistik, Schul-Terminen und dem ganz normalen Wahnsinn zu Hause, wird
Kennst Du das? Du nimmst Dir morgens vor, endlich an einer wichtigen Aufgabe zu arbeiten – aber erstmal checkst Du Mails, räumst den Schreibtisch auf oder liest ein paar Nachrichten. Ehe Du Dich versiehst, ist der halbe Vormittag vorbei, und die wirklich wichtigen Dinge bleiben wieder liegen. Genau hier setzt die „Don’t break the chain“-Methode
Zeit ist ein wertvolles Gut – umso wichtiger ist es, sie sinnvoll einzusetzen. Hier sind zehn bewährte Zeitmanagement-Tricks, die dir helfen, produktiver und entspannter durch den Tag zu kommen: 1. Die 2-Minuten-Regel Erledige alles, was weniger als zwei Minuten dauert, sofort. So verhinderst du, dass sich kleine Aufgaben zu einer großen To-do-Liste anhäufen. 2. Timeboxing
10 Zeitmanagement-Tricks, die du ausprobieren solltest Weiterlesen »
Konzentriert arbeiten: Der vierte Schritt im GTD-System In einer Welt voller Ablenkungen ist konzentriertes Arbeiten eine echte Herausforderung. Jede neue E-Mail, eine aufploppende Nachricht oder das Handy, das vibriert, reißt dich aus deinem Flow. Doch genau dieser Zustand ungestörter Konzentration ist entscheidend, um wirklich produktiv und effizient zu sein. Der vierte Schritt im Getting Things
Konzentriert arbeiten: Dein Schlüssel zu mehr Produktivität Weiterlesen »
Ordnung schaffen: Der zweite Schritt im GTD-System Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du im Chaos versinkst? Dein Schreibtisch gleicht einem Schlachtfeld, der Desktop deines Computers ist voll von unbenannten Dateien, und in deinem E-Mail-Postfach herrscht das pure Durcheinander? Willkommen im Alltag vieler berufstätiger Menschen. Doch keine Sorge – es gibt eine Lösung! Im
Sortieren = Ordnung schaffen: Mit klaren Strukturen produktiver arbeiten Weiterlesen »
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf voller To-dos ist und du gar nicht weißt, womit du anfangen sollst? Du jonglierst mit beruflichen und privaten Aufgaben, während sich die Liste scheinbar von selbst verlängert? Der erste Schritt, um in ein effektives Zeitmanagement einzusteigen, lautet: reduzieren. „Getting Things Done“ (GTD), die bekannte Methode von David Allen,
Reduzieren: Der erste Schritt zu besserem Zeitmanagement Weiterlesen »
