Silke Mekat - Training & Coaching
Gut organisiert, produktiv und ausgeglichen für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Zeit ist ein wertvolles Gut – umso wichtiger ist es, sie sinnvoll einzusetzen. Hier sind zehn bewährte Zeitmanagement-Tricks, die dir helfen, produktiver und entspannter durch den Tag zu kommen: 1. Die 2-Minuten-Regel Erledige alles, was weniger als zwei Minuten dauert, sofort. So verhinderst du, dass sich kleine Aufgaben zu einer großen To-do-Liste anhäufen. 2. Timeboxing weiterlesen…
Selbstkompetenz & Fokus: Die richtigen Prioritäten setzen und stressfrei arbeiten In der heutigen schnelllebigen Welt fühlen sich viele von uns oft überfordert – ständig gibt es neue Aufgaben, Projekte und Anforderungen. Um dem entgegenzuwirken, ist es entscheidend, Selbstkompetenz zu entwickeln und den Fokus zu schärfen. Denn wer die richtigen Prioritäten setzt, kann nicht nur stressfreier weiterlesen…
Konzentriert arbeiten: Der vierte Schritt im GTD-System In einer Welt voller Ablenkungen ist konzentriertes Arbeiten eine echte Herausforderung. Jede neue E-Mail, eine aufploppende Nachricht oder das Handy, das vibriert, reißt dich aus deinem Flow. Doch genau dieser Zustand ungestörter Konzentration ist entscheidend, um wirklich produktiv und effizient zu sein. Der vierte Schritt im Getting Things weiterlesen…
Ordnung schaffen: Der zweite Schritt im GTD-System Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du im Chaos versinkst? Dein Schreibtisch gleicht einem Schlachtfeld, der Desktop deines Computers ist voll von unbenannten Dateien, und in deinem E-Mail-Postfach herrscht das pure Durcheinander? Willkommen im Alltag vieler berufstätiger Menschen. Doch keine Sorge – es gibt eine Lösung! Im weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf voller To-dos ist und du gar nicht weißt, womit du anfangen sollst? Du jonglierst mit beruflichen und privaten Aufgaben, während sich die Liste scheinbar von selbst verlängert? Der erste Schritt, um in ein effektives Zeitmanagement einzusteigen, lautet: reduzieren. „Getting Things Done“ (GTD), die bekannte Methode von David Allen, weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf raucht, der Stapel auf deinem Schreibtisch wächst und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In solch stressigen Momenten scheint eine richtige Pause oft unmöglich. Doch genau dann sind kleine, bewusste Entspannungsphasen besonders wertvoll. Hier erfährst du, wie du mit einfachen Techniken im Büro entspannen kannst weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, wenn sich in deinem Postfach die E-Mails stapeln und du gar nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst? Gerade als berufstätige Frau, die oft zwischen Job, Familie und vielleicht auch noch eigenen Projekten jongliert, kann der E-Mail-Berg schnell überhandnehmen. Aber keine Sorge – mit ein paar einfachen Strategien schaffst du es, weiterlesen…
Effizientes Zeit- und Selbstmanagement sind Schlüssel, um Stress zu reduzieren und mehr aus Deinem Tag herauszuholen – besonders für berufstätige Frauen, die oft viele Rollen jonglieren. Hier sind die sieben häufigsten Fragen, die Dir dabei helfen können, Deine Zeit und Dich selbst besser zu organisieren. 1. Wie kann ich meine To-do-Liste effektiv gestalten? Eine To-do-Liste weiterlesen…
Hast du dich jemals in einer Situation befunden, in der du einfach nicht wusstest, welche Entscheidung die richtige ist? Ob es sich um berufliche oder private Entscheidungen handelt, die Unsicherheit kann lähmend sein. Hier kommt die „10-10-10“-Methode ins Spiel, eine einfache Technik, die dir helfen kann, Klarheit zu gewinnen und fundierte Entscheidungen zu treffen. weiterlesen…
Gelassenheit im Alltag – das ist oft leichter gesagt als getan. Stress, Hektik und zahllose Arbeitsaufträge stehen deiner Gelassenheit entgegen. Gleichzeitig ist sie gerade in solchen Momenten Voraussetzung dafür, alles im Griff zu behalten und nicht den Überblick zu verlieren. Hier gibt es ein paar Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag. Gelassenheit entsteht dann, wenn weiterlesen…
Photo by Liza Summer on Pexels.comDie Weihnachtszeit kann stressig sein – Geschenke müssen besorgt, das Zuhause dekoriert und Familientreffen organisiert werden. Doch mit gutem Zeit- und Selbstmanagement kannst Du die festliche Hektik in den Griff bekommen und die Zeit genießen. Hier sind ein paar Tipps, wie Du Deine saisonalen Aufgaben erfolgreich planen und umsetzen kannst. weiterlesen…
Effektives Zeitmanagement ist der Schlüssel zu einem produktiven und ausgeglichenen Leben. Ob du ein vielbeschäftigter Profi, ein Student oder einfach jemand bist, der seine täglichen Aufgaben besser bewältigen möchte – die richtige Organisation deiner Zeit kann den Unterschied zwischen Stress und Gelassenheit ausmachen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du Zeitmanagement effektiv umsetzen kannst, welche weiterlesen…
In unserer schnelllebigen Welt, in der die Anforderungen an uns ständig steigen, ist es keine Seltenheit, sich überwältigt und erschöpft zu fühlen. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, familiären Aufgaben und persönlichen Projekten bleibt oft wenig Raum für Erholung. Doch es gibt eine Methode, die dir helfen kann, deine Energie effektiver zu nutzen und so besser durch den weiterlesen…
Kennst Du das Gefühl, wenn plötzlich etwas Unvorhergesehenes passiert und Deine sorgfältig geplanten Tagesabläufe ins Wanken geraten? Unvorhergesehene Ereignisse sind einer der größten Stressfaktoren im Alltag. Doch es gibt eine einfache, aber effektive Methode, um dem entgegenzuwirken: Zeitpuffer. Was sind Zeitpuffer? Zeitpuffer sind bewusst eingeplante Zeiträume in Deinem Tagesablauf, die dazu dienen, unvorhergesehene Ereignisse abzufangen. weiterlesen…
Deutschlands Arbeitswelt ist ein Ort der Effizienz, Innovation und Leistung. Doch hinter den Kulissen verbirgt sich eine Realität, die zunehmend von Stress geprägt ist. Laut einem aktuellen Gallup-Report liegt das Stresslevel der deutschen Beschäftigten über dem europäischen Durchschnitt und hat seit 2022 um zwei Prozent zugenommen. In Zahlen ausgedrückt fühlen sich durchschnittlich 42 Prozent der weiterlesen…
Im Job für die eigenen Grenzen einzustehen, ist nicht immer leicht. Mit drei simplen Sätzen kannst du schnell und sachlich deine Bedürfnisse kommunizieren. Der Chef will dir kurz vor Feierabend eine weitere Aufgabe übertragen? Der Kollege bittet um Hilfe bei seinem Projekt? Im Homeoffice klingelt ständig das Telefon, obwohl du schon Feierabend hast? Eigentlich würdest weiterlesen…
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass die Tage nur so an dir vorbeirasen? Du hetzt von einem Termin zum nächsten, erledigst Aufgaben im Eiltempo und findest kaum Zeit zum Durchatmen? Wenn ja, bist du nicht allein. In unserer modernen Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und einem hohen Arbeitspensum geprägt ist, ist es leicht, sich weiterlesen…
In der heutigen schnelllebigen Welt jonglieren viele berufstätige Eltern mit den Anforderungen ihres Jobs und ihrer Familie. Zwischen Meetings, Projekten, Schulveranstaltungen und Haushaltspflichten kann es schwierig sein, die Balance zu halten. Aber es gibt eine bewährte Methode, die dabei helfen kann, den Tag besser zu strukturieren und die verschiedenen Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen: weiterlesen…
Das Jahr 2024 ist in vollem Gange und mit ihm die Aussicht auf erholsame Urlaubszeiten. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und einem schnellen Lebensstil geprägt ist, ist es wichtiger denn je, sich Zeit zu nehmen, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Doch was brauchst du wirklich, um im Urlaub richtig zu entspannen weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach nicht genug Stunden hat, um all deine Verpflichtungen zu erfüllen? Viele von uns jonglieren neben einem Vollzeitjob noch zahlreiche weitere Aufgaben: Familienpflichten, ehrenamtliches Engagement, persönliche Projekte – die Liste ist endlos. Doch in diesem Streben nach Perfektion und Multitasking geraten wir oft in eine Stress-Spirale, die langfristig weiterlesen…