Viele stellt das Arbeiten in den eigenen vier Wänden vor ganz neue Herausforderungen. Deadlines, Video-Calls und dazwischen Haushalt und Kinderbetreuung, da fällt es schwer, Arbeit und Privatleben noch voneinander abzugrenzen.
Welche Möglichkeiten gibt es, um auch im Homeoffice gesund und leistungsfähig zu bleiben?
Welche Regeln können Sie nutzen in puncto Erreichbarkeit und im Kontakthalten mit den Kollegen?
In diesem Online-Training lernen Sie, Ihre Work-Life-Balance zu reflektieren. Wie Sie aktiv Stress im Homeoffice reduzieren können und Sie erhalten praktische Tipps und Tricks zum Umgang mit Stress, für Bewegung im Alltag und erarbeiten sich einen Notfallkoffer für schwierige Zeiten.
Reduzieren Sie effektiv Stress
Themen
- Stressoren im Büro & im Homeoffice
- Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren. Die Grenzen der eigenen Belastbarkeit wahren.
- Raus aus dem Mental Load: Gezieltes Zeitmanagement und erfolgreiches Stressmanagement im Alltag zwischen Beruf und Privatleben
- Stressoren kennen lernen und eigene Stressoren ermitteln.
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.
- Stress beginnt im Kopf – Umgang mit dem eigenen Stress
- Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
- Dem täglichen Stress begegnen – Stressoren im Alltag identifizieren.
- Die eigenen Gewohnheiten hinterfragen und neue Routinen entwickeln
- Frühwarnsignale erkennen
- Mentale Stresskompetenz aufbauen – die 3 Säulen der Stressbekämpfung.
- Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.
- Fit und entspannt im Büro & Homeoffice
- Biologische und individuelle Stressreaktionen.
- Selbstfürsorge – eigene Ressourcen und Stärken fördern
- Entspannungsübungen kennen lernen.
- Körperübungen am Arbeitsplatz.
- Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
Nutzen
- Sie reflektieren Ihre Herausforderungen am Arbeitsplatz.
- Sie analysieren Ihre Stressoren und erhalten wirksame Strategien, ihnen entgegenzuwirken.
- Sie lernen, Hintergründe des Stressverhaltens und der Gewohnheiten kennen.
- Sie lernen, wie Sie Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.
- Sie erhalten wirksame Strategien zur Stressreduktion.
- Sie erstellen sich Ihre persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
- Im Austausch mit anderen erarbeiten Sie wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.
Lehrmethoden
Werkzeuge zur interaktiven Arbeit, Einzelübungen, Partnerübungen und Gruppendiskussion.
Neben praktischen Informationen bietet dieser Workshop einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren und Alltagshacks auszutauschen.
Trainerin
Seminare zu den Themen Vereinbarkeit von Beruf und Familie, leistungsfähig bleiben – ohne
auszubrennen sowie Selbstorganisation und Zeitmanagement gebe ich bereits seit 2015
erfolgreich an der Haufe Akademie sowie inhouse in großen Firmen. Bald 30 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Wirtschaftsunternehmen und Branchen, brachten mir Einblick in unterschiedliche Strukturen und Abläufe und als Mutter einer Tochter, leben wir Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben jeden Tag.
Methoden
Trainerinput, Austausch in Online-Seminaren mit anderen Teilnehmenden, Selbstlernphasen, praxisnahe Übungen zur direkten Umsetzung, Wissensbibliothek für Ihr Selbstlernen.
Sie möchten Online Kurse in Ihrem Unternehmen einsetzen?
Schicken Sie eine Mail an Kontakt (at) Soulution-Coaching.de oder rufen Sie mich an, damit wir einen Termin für Ihr kostenloses Infogespräch vereinbaren können. Der direkte Draht: 0049 (0) 175 – 29 10 77 5.
Ich freue mich auf Sie!