stressfrei Archives - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

A woman holds a humorous 'Mom's Office' sign, adding a playful touch to home decor.

Von „Ich muss an alles denken“ zu „Wir schaffen das gemeinsam“

Familienalltag meistern – Mental Load bewältigen Du fühlst dich ständig verantwortlich für alles?Einkaufsliste im Kopf, Zahnarzttermine im Blick, Schulsachen organisiert, Geburtstagsgeschenke geplant – und dann auch noch der Job?Willkommen im ganz normalen Familienwahnsinn – mit einem Extra-Bonus: Mental Load. Was Mental Load ist, warum er so belastet und wie du ihn endlich sichtbar machen – […]

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Mit diesen Maßnahmen gewinnst du am Arbeitsplatz sofort und dauerhaft Zeit

Das neue Jahr hat begonnen, und damit stehen die meisten von uns wieder am Schreibtisch, voller guter Vorsätze und Pläne für die nächsten zwölf Monate. Doch wie kannst du den Schwung des Jahresanfangs nutzen, um langfristig effizienter zu arbeiten und Zeit zu gewinnen? Mit ein paar klugen Maßnahmen kannst du das Jahr 2025 stressfrei und

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So kommst du raus aus der Hektikfalle

Die To-do-Liste wächst und wächst, schrumpft aber leider nicht. Am besten soll alles jetzt und sofort erledigt sein. Ein Termin jadgt den nächsten und schnell verlieren wir den Überblick. Viele von uns bewegen sich in einem ständigen Strudel aus Verpflichtungen – doch genau das ist der Punkt, an dem wir innehalten sollten. Denn wer ständig

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Selbstorganisation verbessern – so bringst du mehr Struktur in deinen Alltag

Eine gute Selbstorganisation hilft dir, deinen Tag effizient und stressfrei zu gestalten. Mit der richtigen Struktur kannst du produktiv arbeiten und gleichzeitig genug Raum für Erholung schaffen. Welche Erfolgsfaktoren sind dafür entscheidend? #Tagesstruktur & #Zeitmanagement Eine klare Tagesstruktur gibt dir Orientierung und sorgt dafür, dass du dich nicht verzettelst. Plane deinen Tag bewusst: Welche Aufgaben

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Grenzen im Job erkennen: Der erste Schritt zu einem gesunden Umgang mit Aufgaben

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann du im Job an deine Grenzen stößt. Oft merkst du erst dann, dass es zu viel ist, wenn der Stresspegel schon längst die Obergrenze erreicht hat. Dabei ist es entscheidend, frühzeitig Signale zu erkennen, um rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen – und Nein zu sagen, wenn es nötig

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Grenzen setzen: So sagst du Nein, ohne unkollegial zu wirken

Kommt dir das bekannt vor? Dein Posteingang quillt über, dein Kalender ist voll, und trotzdem landen immer neue Anfragen auf deinem Tisch. Gerade als berufstätige Frau, die oft auch privat viel jonglieren muss, fällt es schwer, Nein zu sagen. Schließlich möchtest du nicht als unkollegial gelten oder den Eindruck erwecken, du wärst überfordert. Doch genau

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So entgehst du JEDER „Kannst-du-mal-eben-Falle“: Prioritäten setzen, Nein sagen und selbstbewusst kommunizieren

Wir alle kennen sie: Die „Kannst-du-mal-eben-Falle“. Du hast den Kopf voll mit deinen eigenen Aufgaben und plötzlich kommt jemand mit einer kleinen Bitte, die ja „nur kurz“ erledigt werden muss. Du sagst Ja – schließlich willst du helfen – und plötzlich schiebt sich eine fremde Aufgabe vor deine Prioritäten. Das Ende vom Lied? Deine To-Do-Liste

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Endlich raus aus dem Hamsterrad: So kommst du entspannt durch die Feiertage

Heiligabend steht vor der Tür, und das bedeutet: Die Weihnachtszeit erreicht ihren Höhepunkt. Viele sind jetzt mit den letzten Vorbereitungen für das Fest beschäftigt, gleichzeitig türmen sich die Aufgaben im Job. In dieser stressigen Phase ist eine gute Work-Life-Balance entscheidend, um die Feiertage entspannt genießen zu können. Mit der richtigen Selbstorganisation kannst du beides schaffen:

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Effizient arbeiten und den Kopf frei bekommen: Warum Du Multitasking vermeiden solltest

Volle Kraft voraus? Immer mehr Arbeit wird von immer weniger Menschen erledigt – so sieht vielerorts die Folge von Fachkräftemangel und Umverteilung von Aufgaben aus. Die typische Reaktion darauf ist eine Beschleunigung der Arbeitsabläufe, eine erhöhte Effizienz ohne Rücksicht auf die Effektivität – doch damit beginnt ein langfristig zerstörerischer Kreislauf. Warum Du bewusst auf

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Ablenkungen am Arbeitsplatz wirkungsvoll vermeiden und deinen Workflow optimieren

In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist es oft eine Herausforderung, konzentriert und effektiv zu arbeiten. Ständige Ablenkungen können unseren Workflow beeinträchtigen und die Produktivität mindern. Doch mit einigen bewährten Strategien kannst du diese Ablenkungen wirkungsvoll minimieren und deine Arbeitsleistung verbessern. Hier sind einige Tipps, wie du am besten arbeiten und deinen Workflow optimieren kannst: 1.

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