Silke Mekat - Training & Coaching
Gut organisiert, produktiv und ausgeglichen für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Im Job für die eigenen Grenzen einzustehen, ist nicht immer leicht. Mit drei simplen Sätzen kannst du schnell und sachlich deine Bedürfnisse kommunizieren. Der Chef will dir kurz vor Feierabend eine weitere Aufgabe übertragen? Der Kollege bittet um Hilfe bei seinem Projekt? Im Homeoffice klingelt ständig das Telefon, obwohl du schon Feierabend hast? Eigentlich würdest weiterlesen…
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass die Tage nur so an dir vorbeirasen? Du hetzt von einem Termin zum nächsten, erledigst Aufgaben im Eiltempo und findest kaum Zeit zum Durchatmen? Wenn ja, bist du nicht allein. In unserer modernen Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und einem hohen Arbeitspensum geprägt ist, ist es leicht, sich weiterlesen…
Als berufstätige Eltern jonglieren wir täglich mit einer Fülle von Verantwortungen: Arbeit, Familie, Haushalt, soziale Verpflichtungen und vieles mehr. Inmitten dieses hektischen Alltags kann es leicht passieren, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und uns überfordert fühlen. Doch es gibt eine entscheidende Fähigkeit, die uns dabei unterstützen kann, unsere Balance zu finden und unser Wohlbefinden weiterlesen…
In der heutigen schnelllebigen Welt jonglieren viele berufstätige Eltern mit den Anforderungen ihres Jobs und ihrer Familie. Zwischen Meetings, Projekten, Schulveranstaltungen und Haushaltspflichten kann es schwierig sein, die Balance zu halten. Aber es gibt eine bewährte Methode, die dabei helfen kann, den Tag besser zu strukturieren und die verschiedenen Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen: weiterlesen…
In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist es oft eine Herausforderung, konzentriert und effektiv zu arbeiten. Ständige Ablenkungen können unseren Workflow beeinträchtigen und die Produktivität mindern. Doch mit einigen bewährten Strategien kannst du diese Ablenkungen wirkungsvoll minimieren und deine Arbeitsleistung verbessern. Hier sind einige Tipps, wie du am besten arbeiten und deinen Workflow optimieren kannst: 1. weiterlesen…
heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das viele Eltern vor eine Herausforderung stellt: die Kommunikation mit Kindern während Situationswechseln. Es gibt Momente, in denen wir als Eltern plötzlich unsere Aufmerksamkeit von Spielen oder anderen Aktivitäten auf unsere Pflichten und Verpflichtungen lenken müssen. Dabei ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinder darauf mit Unverständnis weiterlesen…
Home Office ist inzwischen zur Normalität geworden. Der Laptop in greifbarere Nähe, die Grenzen zwischen Beruf und Privat verschwimmen, und oft fällt es schwer, den Kopf frei zu bekommen und vom Arbeitsmodus in den Familienmodus zu wechseln. Dieser nahtlose Übergang kann besonders herausfordernd sein, aber mit den richtigen Strategien ist es möglich, diesen mentalen Schalter weiterlesen…
In den letzten Jahren hat sich das Arbeiten von zu Hause aus immer mehr durchgesetzt, sei es aus Gründen der Flexibilität oder aufgrund von Umständen wie der aktuellen globalen Situation. Doch das Arbeiten von zu Hause aus birgt seine eigenen Herausforderungen, insbesondere wenn Kinder im Haus sind. Als Elternteil, der selbst im Homeoffice arbeitet, kenne weiterlesen…
In einer Welt voller Krisen, konstantem Druck und endlosen To-Do-Listen wird es immer wichtiger, Wege zu finden, um weniger erschöpft im Job zu sein. Ein einfacher erster Schritt könnte sein, den Laptop morgens geschlossen zu lassen und bewusst mit der eigenen Energie umzugehen. ### Den Laptop geschlossen lassen – ein einfacher, effektiver Anfang Der Tag weiterlesen…
Oft neigen wir dazu, den Verursacher eines Problems auch für dessen Lösung verantwortlich zu machen. Unser Partner ist unsensibel oder unordentlich? Dann erwarten wir, dass er sich ändert. Doch letztendlich ist es nicht entscheidend, wer die Schuld trägt, sondern wer von der Lösung profitiert. Wenn ein Problem uns belastet, liegt es auch an uns, etwas weiterlesen…
In einer Welt, die oft von der Hektik des Alltags und oberflächlichen Ablenkungen geprägt ist, streben viele von uns nach einem tieferen Sinn und einem Gefühl der Erfüllung. Doch wie finden wir unsere Aufgabe im Leben, die uns Sinn, Halt und Perspektive verleiht? Es geht nicht darum, eine Berufung oder Lebensaufgabe zu finden, die in weiterlesen…
Das Jahr 2024 ist in vollem Gange und mit ihm die Aussicht auf erholsame Urlaubszeiten. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und einem schnellen Lebensstil geprägt ist, ist es wichtiger denn je, sich Zeit zu nehmen, um abzuschalten und neue Energie zu tanken. Doch was brauchst du wirklich, um im Urlaub richtig zu entspannen weiterlesen…
Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach nicht genug Stunden hat, um all deine Verpflichtungen zu erfüllen? Viele von uns jonglieren neben einem Vollzeitjob noch zahlreiche weitere Aufgaben: Familienpflichten, ehrenamtliches Engagement, persönliche Projekte – die Liste ist endlos. Doch in diesem Streben nach Perfektion und Multitasking geraten wir oft in eine Stress-Spirale, die langfristig weiterlesen…
Der moderne Arbeitsalltag ist oft von Hektik, Druck und stundenlanger Bildschirmarbeit geprägt, was zu Stress und gesundheitlichen Belastungen führen kann. Es ist jedoch möglich, Gesundheit und Stressprävention aktiv in deinen Arbeitsplatz zu integrieren. Hier sind einige Tipps, wie du dein Wohlbefinden steigern und eine gesunde Arbeitsumgebung schaffen kannst. 1. Ergonomie am Arbeitsplatz: Beginnen wir weiterlesen…
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass dein Kopf überquillt vor all den Dingen, die erledigt werden müssen? Selbst wenn du keine physische Liste hast, scheint es, als ob eine unsichtbare To-Do-Liste ständig in deinem Kopf präsent ist. Dieses Phänomen wird als “Mental Load” bezeichnet und betrifft viele Menschen, insbesondere Frauen, auf vielfältige Weise. weiterlesen…
Hast du das Gefühl, dass die Zeit wie Sand durch deine Finger rinnt und du am Ende des Tages nicht wirklich weißt, wohin sie gegangen ist? In einer Welt, die von Hektik und Ablenkung geprägt ist, kann es schwierig sein, bewusst zu leben und den Moment zu genießen. Doch es gibt einen einfachen Ansatz, der weiterlesen…
In einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten kann es schwierig sein, ein positives Denken aufrechtzuerhalten und ein gesundes Mindset zu pflegen. Doch die Art und Weise, wie wir unsere Gedanken formen, beeinflusst direkt unsere Emotionen, unsere Handlungen und letztendlich unsere Lebensqualität. Hier sind vier praktische Tipps, die dir helfen können, positiv zu denken und weiterlesen…
Jeden Tag sind wir mit verschiedenen Problemen, oder wie ich sie gerne nenne “Herausforderungen”, in unserem Leben konfrontiert. Mal sind sie klein und einfach lösbar, mal erscheinen sie uns im ersten Moment unlösbar. Doch egal, wie groß oder klein die Herausforderungen auch sein mögen, es gibt immer Wege, besser damit umzugehen und schneller eine Lösung weiterlesen…
Herausforderungen gehören zum Leben dazu, doch wie wir mit ihnen umgehen, kann einen entscheidenden Unterschied machen. Eine der zentralen Kompetenzen, die uns dabei helfen kann, ist Flexibilität. In einer Welt, die sich ständig verändert und in der Unsicherheit oft an der Tagesordnung steht, wird Flexibilität zu einer Schlüsselqualität, die nicht nur persönliche Erfüllung fördert, sondern weiterlesen…
Der Winter bringt nicht nur frostige Temperaturen, sondern auch oft ein Stimmungstief mit sich. Besonders im beruflichen und privaten Alltag kann der Wechsel der Jahreszeiten eine Herausforderung darstellen. Doch keine Sorge, mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie dem Winterblues entgegenwirken und Ihre mentale Gesundheit stärken. *Winterdepression verstehen* Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne weiterlesen…