Schlagwort: Stress

Selbstorganisation verbessern – so bringst du mehr Struktur in deinen Alltag

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Eine gute Selbstorganisation hilft dir, deinen Tag effizient und stressfrei zu gestalten. Mit der richtigen Struktur kannst du produktiv arbeiten und gleichzeitig genug Raum für Erholung schaffen. Welche Erfolgsfaktoren sind dafür entscheidend? #Tagesstruktur & #Zeitmanagement Eine klare Tagesstruktur gibt dir Orientierung und sorgt dafür, dass du dich nicht verzettelst. Plane deinen Tag bewusst: Welche Aufgaben weiterlesen…

Bitte nicht stören! So schützt du dich vor Ablenkungen und Unterbrechungen

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In der heutigen Arbeitswelt sind Ablenkungen allgegenwärtig: E-Mails, Nachrichten, laute Kollegen oder auch die ständige Versuchung, mal schnell auf das Handy zu schauen. Wer produktiv und stressfrei arbeiten möchte, muss lernen, sich vor diesen Unterbrechungen zu schützen. Denn ständige Ablenkungen führen nicht nur zu Zeitverlust, sondern auch zu einem hohen Maß an Stress. Doch wie weiterlesen…

Planen und Priorisieren: Mit klarem Fokus den Tag gestalten

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Planen und Priorisieren: Der dritte Schritt im GTD-System „Ich komme zu nichts, weil ständig etwas dazwischenkommt!“ Kommt dir das bekannt vor? Im hektischen Alltag fühlt es sich oft so an, als ob die To-dos uns steuern, statt dass wir sie steuern. Genau hier setzt der dritte Schritt im Getting Things Done-System (GTD) an: Planen und weiterlesen…

Minipausen im Büro: So bleibst du fokussiert und gelassen

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Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf raucht, der Stapel auf deinem Schreibtisch wächst und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In solch stressigen Momenten scheint eine richtige Pause oft unmöglich. Doch genau dann sind kleine, bewusste Entspannungsphasen besonders wertvoll. Hier erfährst du, wie du mit einfachen Techniken im Büro entspannen kannst weiterlesen…

Zeitmanagement für berufstätige Mütter und Väter: 10 Tipps für einen stressfreieren Alltag

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Das Jonglieren zwischen Beruf und Familie kann überwältigend sein. Doch mit den richtigen Strategien gewinnst du wertvolle Zeit zurück. Hier sind 10 praktische Tipps, die dir helfen, deinen Tag besser zu strukturieren: 1. Morgens 10 Minuten früher aufstehen Auch wenn es schwierig klingt, diese 10 Minuten können einen großen Unterschied machen. Nutze sie für dich weiterlesen…

Endlich raus aus dem Hamsterrad: So kommst du entspannt durch die Feiertage

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Heiligabend steht vor der Tür, und das bedeutet: Die Weihnachtszeit erreicht ihren Höhepunkt. Viele sind jetzt mit den letzten Vorbereitungen für das Fest beschäftigt, gleichzeitig türmen sich die Aufgaben im Job. In dieser stressigen Phase ist eine gute Work-Life-Balance entscheidend, um die Feiertage entspannt genießen zu können. Mit der richtigen Selbstorganisation kannst du beides schaffen: weiterlesen…

Mit mehr Gelassenheit durch den Alltag: 5 Tipps für innere Ruhe

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Gelassenheit im Alltag – das ist oft leichter gesagt als getan. Stress, Hektik und zahllose Arbeitsaufträge stehen deiner Gelassenheit entgegen. Gleichzeitig ist sie gerade in solchen Momenten Voraussetzung dafür, alles im Griff zu behalten und nicht den Überblick zu verlieren. Hier gibt es ein paar Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag. Gelassenheit entsteht dann, wenn weiterlesen…

Adventszeit im Job: stressfrei die Vorfreude auf Weihnachten genießen

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Die Adventszeit im Job stressfrei zu genießen, erfordert eine gute Balance zwischen beruflichen Verpflichtungen und dem Festhalten an der festlichen Stimmung. Hier sind einige Tipps, wie Du das erreichen kannst: Frühzeitige Planung Beginne rechtzeitig mit der Planung Deiner Arbeitsaufgaben für die Adventszeit. Priorisiere die wichtigsten Aufgaben und setze klare Ziele. Plane berufliche Termine und Projekte weiterlesen…

Erkenne Deine Eigenen Stresssignale: Dein Schlüssel zu einem gesünderen Leben

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Stress ist eine allgegenwärtige Erfahrung im modernen Leben, die uns in vielen Formen begegnen kann. Während ein gewisses Maß an Stress motivierend wirken kann, kann chronischer Stress ernsthafte Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Ein wichtiger Schritt zur Bewältigung von Stress ist die Identifikation der eigenen Stresssignale. Dieser Blogbeitrag bietet eine Anleitung, wie weiterlesen…

Nervennahrung gegen Stress: So beugst du Stress vor und bleibst gesund

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Stress ist heutzutage fast unvermeidbar. Doch wer lernt, richtig mit Stress umzugehen, muss keine gesundheitlichen Nachteile befürchten. Ein ganzheitliches Anti-Stress-Programm, das Bewegung, Entspannung und eine ausgewogene Ernährung kombiniert, kann wahre Wunder wirken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie du deine Nerven beruhigen und fit bleiben kannst. Stress: Freund und Feind zugleich 🤯 Stress hat weiterlesen…

5 Tipps für ein besseres Energiemanagement

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Bist du auf der Suche nach Möglichkeiten, deine Energie besser zu verwalten und den Tag produktiver zu gestalten? Hier sind fünf praktische Tipps, die dir helfen können, dein Energiemanagement zu optimieren. 1. Schreibe eine „Heute-To-do-Liste“ To-do-Listen sind ein nützliches Werkzeug, um Struktur in deinen Tag zu bringen und Aufgaben im Blick zu behalten. Doch oft weiterlesen…

Der Unsichtbare Stress: Ursachen, Auswirkungen und Wege zur Gelassenheit

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In der heutigen Welt bist du ständig auf dem Sprung, versuchst, dein Leben zu optimieren und deine Ziele zu erreichen. Dabei bleibt oft etwas auf der Strecke: deine eigene mentale und emotionale Gesundheit. Ein oft unterschätztes Phänomen in diesem Zusammenhang ist der unsichtbare Stress – der Stress, der nicht immer offensichtlich ist, aber dennoch tiefgreifende weiterlesen…

Mit der persönlichen Stressampel zu mehr Wohlbefinden: eine Anleitung zur Stressbewältigung

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In der hektischen Welt von heute sind wir ständig Herausforderungen und Belastungen ausgesetzt. Oft merken wir erst zu spät, dass der Stresspegel schon kritisch hoch ist. Eine bewährte Methode, um dem entgegenzuwirken, ist die persönliche Stressampel. Sie hilft dabei, die eigenen Stresssignale zu erkennen, eine individuelle Stressampel zu erstellen und Strategien zur Prävention von Stressspitzen weiterlesen…

Stressfrei durch den Alltag: Praktische Techniken zur Entspannung und Achtsamkeit

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Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben, sei es durch berufliche Anforderungen, soziale Verpflichtungen oder persönliche Herausforderungen. Doch es gibt zahlreiche Techniken, mit denen du deinem Stress begegnen und mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst. In diesem Beitrag stelle ich dir einige bewährte Methoden zur Stressbewältigung vor, die du ganz einfach in deinen Alltag weiterlesen…

Resilienz im beruflichen Alltag: Ein Schlüssel zum Erfolg

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In der heutigen Arbeitswelt ist Resilienz eine unerlässliche Eigenschaft. Die Fähigkeit, sich trotz stressiger Situationen, Rückschlägen und Herausforderungen zu behaupten, ist für den beruflichen Erfolg und das persönliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch was genau bedeutet Resilienz im beruflichen Alltag, und wie kann man sie stärken? #### Was ist Resilienz? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich weiterlesen…

Effizient arbeiten und den Kopf frei bekommen: Warum Du Multitasking vermeiden solltest

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Volle Kraft voraus? Immer mehr Arbeit wird von immer weniger Menschen erledigt – so sieht vielerorts die Folge von Fachkräftemangel und Umverteilung von Aufgaben aus. Die typische Reaktion darauf ist eine Beschleunigung der Arbeitsabläufe, eine erhöhte Effizienz ohne Rücksicht auf die Effektivität – doch damit beginnt ein langfristig zerstörerischer Kreislauf.   Warum Du bewusst auf weiterlesen…

Ade Perfektionismus – Tschüss innere Kritikerin

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In der heutigen Gesellschaft wird von uns Frauen oft Perfektion in allen Lebensbereichen erwartet. Dieser Druck führt dazu, dass wir uns ständig überfordert fühlen und unser Selbstbewusstsein leidet. Perfektionismus ist ein Fortschrittskiller und hindert uns daran, unser volles Potenzial zu entfalten. Es ist an der Zeit, diesen Druck loszulassen und authentischer zu leben. Perfektionismus ist weiterlesen…

Tipps für den Alltag – so gelingt Homeoffice mit Kind

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Im Home-Office produktiv arbeiten und gleichzeitig die Kinder zu Hause betreuen kann extrem anstrengend sein. Es ist leichter gesagt als getan, Kindern und Beruf gleichzeitig gerecht werden zu wollen. In den letzten Jahren haben wir einiges gelernt und sind inzwischen auf Home-Office in den eigenen vier Wänden eingerichtet. Beruf und Privatleben im Home-Office unter einen weiterlesen…

Perfektionismus überwinden: Praktische Schritte zur Umsetzung im Alltag

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Perfektionismus kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein. Während der Drang, alles perfekt zu machen, oft zu beeindruckenden Leistungen führt, kann er auch lähmend wirken und Fortschritte behindern. Viele von uns kennen die Theorien und Ratschläge zum Umgang mit Perfektionismus, aber es fällt schwer, diese in die Tat umzusetzen. In diesem Beitrag geht weiterlesen…

Für mehr Zeit und Lebensfreude: Gut ist gut genug!

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Gehörst du zu den vielen Menschen, die ihre Aufgaben immer perfekt erledigen wollen? Dann bist du wahrscheinlich in die Perfektionismus-Falle getappt. Perfektionismus kann dich bremsen, unzufrieden machen und viel Zeit kosten. Gewöhne dich für die kommenden Monate doch einmal daran, nach dem GSP-Prinzip zu arbeiten – das heißt, deine Aufgaben gut statt perfekt zu erledigen. weiterlesen…