Arbeiten von zu Hause – produktiv und entspannt

Das Thema Home Office und virtuelle Zusammenarbeit hat insbesondere vor dem Hintergrund der Corona-Krise eine erhebliche Relevanz bekommen.

Das Arbeiten im Homeoffice erleichtert gleichzeitig auch die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Doch so wie im Unternehmen, gibt es auch Besonderheiten bei der Online-Heimarbeit. Gerade in Krisenzeiten ist der soziale Austausch wichtig und sorgt für eine gute innere Balance.

Gleichzeitig stellt die Arbeit von zu Hause aus großen Herausforderungen an die Fähigkeiten der Selbstorganisation.

In diesem eLearning lernen Sie, wie Sie gesund und effektiv im Homeoffice arbeiten.

 


Sie sollten an diesem eLearning teilnehmen, wenn Sie wissen möchten…

…wie Sie produktiver im Homeoffice sein können

…wie Sie sich clever selbstorganisieren können, für entspanntes Arbeiten

… wie Sie morgens gut starten nach dem Homeoffice abschalten können

… wie Sie Ihre Zeit besser nutzen können, statt sich zu verzetteln und sich die Zeit rauben zu lassen

… wie Sie physisch und psychisch gesund und leistungsfähig bleiben

…wie Sie Beruf und Familie im Homeoffice organisieren können.


Arbeiten von zu Hause – produktiv und entspannt

In diesem eLearning lernen Sie, wie Sie gesund und effektiv im Homeoffice arbeiten.

Die Arbeit im Homeoffice kann leicht zum Drahtseilakt werden. Die Arbeitsweise muss an die neuen Verhältnisse angepasst werden. Und genau darum geht es in diesem Seminar.

 

 

 

 

 

Modul 1 live Online-Seminar 3 Stunden

Sie lernen Möglichkeiten und Techniken kennen mit dem Stress und der Selbstorganisation im Home-Office umzugehen. Wie passe ich mein Zeitmanagement im Home-Office an? Wie trenne ich privat und beruflich, wenn ich von zu Hause arbeite? Wie gehe ich mit Unterbrechungen um?

Inhalt:

  Selbstorganisation im HomeOffice – Effizient & produktiv arbeiten

  Wie bringe ich alles unter einen Hut? Wie trenne ich privat und beruflich, wenn ich von zu Hause arbeite?

 Wie gehe ich mit Unterbrechungen um?

  Bitte sofort erledigen – Das Hamsterrad der Fremdbestimmung

 Techniken und Methoden

  • Arbeiten in Blöcken (Deep Work, Highlight, Kieselprinzip)
  • Arbeiten in Sprints (getting things done)
  • Das Sofort-Prinzip täglich anwenden

  Reflexionsübung: Eigene Standortbestimmung

Modul 2 eLearning Selbststudium

Online-Wissens-Bibliothek zu…

  • Erfolgreiches Zeitmanagement
    • Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt? Selbstorganisation und Zeitmanagement – Stress am Arbeitsplatz vermeiden und gleichzeitig effektiver arbeiten. Den Fokus halten: Prioritäten setzen, Aufgaben bewältigen, Zeitqualität erhöhen
    • Tagesrhythmus im Homeoffice: Morgens gut in den Tag starten und den Tag entspannt ausklingen lassen: Rituale, Stressbewältigung, Schlaf.
    • „Produktivitäts-Killer“ beseitigen
    • Smart Work – Erfolge in angemessener Zeit. Wie man unter Druck gelassen bleibt.
    • Ständige Erreichbarkeit – Permanent „on“ sein
    • Folgen von schlechtem Zeitmanagement, z. B. für die Gesundheit
  • Stressmanagement im Homeoffice – Knackpunkte/Stressoren im beruflichen und privaten Alltag.
    • Entspannungstechniken im Joballtag integrieren.
    • Stressmuster erkennen, Ressourcen schaffen, Gelassenheit entwickeln
    • Zwischendurch auftanken: Pausen und Entspannungsmöglichkeiten, gesunde Bewegung im Homeoffice
    • Feierabendrituale und die Kunst, abzuschalten
    • Arbeiten mit Kindern im Homeoffice
    • Den Tag angehen – Produktiv bleiben im Homeoffice
    • Zeitinseln im Alltag entdecken und für sich nutzen

Reflexion der bisher aufgebauten Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen durch das eLearning.

+ weitere Übungen

Sie stellen sich ihren persönlichen Methodenkoffer für ein produktives und entspanntes Arbeiten von zu Hause zusammen.

Modul 3 live Online-Seminar 3 Stunden

 Stressbewältigung in den Arbeitsalltag integrieren

 Den eigenen Weg finden – Zeitmanagement ist KEIN Dogma

  • Die zu Persönlichkeit und Prioritäten passende Tagesplanung erarbeiten
  • Schluss mit der Perfektionismus-Falle
  • Die optimale Arbeitsatmosphäre im Home-Office
  • Zeitinseln schaffen
  • Auf den Körper achten
  • Übergänge zwischen Beruf und Privatleben gestalten
  • Gut in den Tag starten

  Fragestellungen der Teilnehmer.

  Reflexionsübung und Skalierung.

  „Ab morgen wird alles anders“: Transfer in die Praxis mit Ihrem persönlichen
Maßnahmenplan Erfahrungsaustausch.

Ziel

Die TeilnehmerInnen lernen, wie sie im Job und im Alltag mit Belastungen besser umgehen, auf ihre Bedürfnisse achten und eine Balance zwischen Belastungen und Entspannung herstellen. Sie erfahren wie sie Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen, Energieräuber meiden und Energiespender im Alltag integrieren können.

Dauer: 2 x (9:00 – 12:00 Uhr) live online Seminar im Abstand von 3 Wochen

+ begleitende Selbstlernphase ca. 90 Minuten

 

Teilnehmerzahlen: 4 – 12 Personen                                   Durchgeführt von Silke Mekat

Nutzen

  • Die Inhalte sind anregend, authentisch, alltagstauglich und mit viel Bewusstseinsschaffung verbunden.
  • Die KursteilnehmerInnen lernen interaktiv, ihr Potenzial zu erkennen, neue Möglichkeiten zu schaffen und sofort an ihrer Erfolgsstrategie zu arbeiten.
  • In diesem interaktiven Online-Seminar erlernen Sie, wie Sie ihre Produktivität im Homeoffice steigern und sich clever selbst organisieren können.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie setzen und stärken eigene Wünsche und Ziele.

Trainerin

 

 

 

 

 

 

 

Silke Mekat

Seminare zu den Themen Vereinbarkeit von Beruf und Familie, leistungsfähig bleiben – ohne

auszubrennen sowie Selbstorganisation und Zeitmanagement gebe ich bereits seit 2015

erfolgreich an der Haufe Akademie sowie inhouse in großen Firmen. Bald 30 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Wirtschaftsunternehmen und Branchen, brachten mir Einblick in unterschiedliche Strukturen und Abläufe und als Mutter einer Tochter, leben wir Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben jeden Tag.

Methoden

Trainerinput, Austausch in Online-Seminaren mit anderen Teilnehmenden, Selbstlernphasen, praxisnahe Übungen zur direkten Umsetzung, Wissensbibliothek für Ihr Selbstlernen.

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte, Abteilungs-, Team- oder ProjektleiterInnen und alle MitarbeiterInnen, die auch mit Familie beruflich erfolgreich sein und beste Performance liefern wollen.

 

Sie möchten Online Kurse in Ihrem Unternehmen einsetzen?

Schicken Sie eine Mail an Kontakt (at) Soulution-Coaching.de oder rufen Sie mich an, damit wir einen Termin für Ihr kostenloses Infogespräch vereinbaren können. Der direkte Draht: 0049 (0) 89- 724987 – 15.
Ich freue mich auf Sie!

 

 

 

 

 

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