Silke Mekat

Silke Mekat Ich bin Diplom Betriebswirtin mit 30 Jahren Berufserfahrung und seit über 10 Jahren Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie. Und ich bin Mutter einer Teenagerin. Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch meinen Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute Selbstorganisation, seit 2014 gebe ich Seminare zu den Themen # MentalHealth #Resilienz #Zeitmanagement & #Selbstorganisation, #Stressprävention und #Vereinbarkeit von Beruf und Familie.

Mental Load ist kein Organisationsproblem. Sondern ein Erschöpfungstreiber.

8 konkrete Stellschrauben für Frauen 40+, die im Alltag wieder klarer denken wollen Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, sagen irgendwann diesen einen Satz:„Eigentlich ist mein Leben gut. Aber mein Kopf kommt nie zur Ruhe.“ Beruflich Verantwortung, privat Organisationstalent, emotional oft die stille Projektleitung für alles und alle. Kinder, Termine, Eltern, Partnerschaft, Job. Und […]

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💡 Fachkräftemangel? Investieren Sie in die Menschen, die Sie schon haben!

Der Fachkräftemangel ist längst kein Zukunftsszenario mehr – er ist Realität.In vielen Branchen spüren Unternehmen die Folgen täglich: steigende Arbeitsbelastung, wachsende Anforderungen an jeden Einzelnen, zunehmender Stress. Während immer neue Projekte und Veränderungen anstehen, fehlt oft die Zeit für das Wichtigste – die Gesundheit und Motivation der Mitarbeitenden.Dabei ist genau das der entscheidende Erfolgsfaktor in

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🔥Wechseljahre im Job – Wie Unternehmen Frauen gezielt unterstützen können

Jedes Jahr führen Wechseljahresbeschwerden in Deutschland zu rund 40 Millionen Fehltagen (HWR-Studie).In Bayern betrifft das über eine Million Frauen – viele von ihnen stehen mitten im Berufsleben, tragen Verantwortung, führen Teams oder Familien. Trotzdem wird über die Wechseljahre in vielen Unternehmen kaum gesprochen. Dabei geht es hier nicht um ein „Frauenthema“, sondern um Gesundheit, Arbeitsfähigkeit

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Dezember: Der ideale Monat für Rückblick, Balance und Neustart

Der Dezember ist oft der geschäftigste Monat des Jahres – Projekte wollen abgeschlossen, Jahresziele erfüllt, Feste organisiert und To-do-Listen abgearbeitet werden.Zwischen Budgetplanung, Weihnachtsfeier und Geschenkejagd bleibt kaum Raum für das Wesentliche: innezuhalten und bewusst auf das Jahr zurückzublicken. Doch genau jetzt liegt die Chance. Wer den Dezember nutzt, um Bilanz zu ziehen, schafft die beste

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Stress im Alltag: So beruhigst du dein Nervensystem und findest Ruhe

Egal ob Mental Load, emotionaler Stress, Streit mit den Kindern oder schlechtes Gewissen – alles wird leichter, sobald wir unser Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Eine Seminarteilnehmerin beschrieb es so:“Ich habe viel zu viel im Kopf und weiß manchmal gar nicht, wo ich anfangen soll. Mein Kopf platzt! Und trotzdem liege ich nachts wach, komme

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Warum dir manchmal alles über den Kopf wächst – und wie du wieder Ruhe findest

Vielleicht geht es Dir gerade auch so: bist völlig am Limit, die Kinder hören nicht, Termine stapeln sich, du willst am liebsten alles hinschmeißen – und irgendwann kommen Tränen oder Wutausbrüche. Du hast es dir schon so oft vorgenommen, es anders zu machen – und trotzdem passiert es immer wieder. Das liegt nicht an dir.

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Eltern sein heißt oft: Einer denkt, der andere hilft. Muss das so bleiben?

„Obwohl inzwischen viele Väter sich in die Familienorganisation einbringen, sind es immer noch überwiegend Frauen, die diese mentale Last schultern.“ So habe ich es in meinem letzten Artikel geschrieben. Doch warum ist das so? Die Bertelsmann-Stiftung hat Anfang 2025 herausgefunden: Männer überschätzen ihre Beteiligung an der Haus- und Familienarbeit massiv. Männer glauben, sie leisten 17,5

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