Silke Mekat - Training & Coaching
Gut organisiert, produktiv und ausgeglichen für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf raucht, der Stapel auf deinem Schreibtisch wächst und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In solch stressigen Momenten scheint eine richtige Pause oft unmöglich. Doch genau dann sind kleine, bewusste Entspannungsphasen besonders wertvoll. Hier erfährst du, wie du mit einfachen Techniken im Büro entspannen kannst weiterlesen…
Gelassenheit im Alltag – das ist oft leichter gesagt als getan. Stress, Hektik und zahllose Arbeitsaufträge stehen deiner Gelassenheit entgegen. Gleichzeitig ist sie gerade in solchen Momenten Voraussetzung dafür, alles im Griff zu behalten und nicht den Überblick zu verlieren. Hier gibt es ein paar Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag. Gelassenheit entsteht dann, wenn weiterlesen…
Das Jahresende nähert sich, und oft fühlen wir uns von einer Flut an Verpflichtungen überwältigt. Die Wäsche stapelt sich zu Hause, die letzten Weihnachtsgeschenke müssen noch besorgt werden, das Weihnachtsessen muss geplant und eingekauft werden, und dazu kommt noch die Organisation des Fußballtrainings für die Kinder sowie das Backen von Muffins für den Weihnachtsbasar, die weiterlesen…
Die Adventszeit im Job stressfrei zu genießen, erfordert eine gute Balance zwischen beruflichen Verpflichtungen und dem Festhalten an der festlichen Stimmung. Hier sind einige Tipps, wie Du das erreichen kannst: Frühzeitige Planung Beginne rechtzeitig mit der Planung Deiner Arbeitsaufgaben für die Adventszeit. Priorisiere die wichtigsten Aufgaben und setze klare Ziele. Plane berufliche Termine und Projekte weiterlesen…
Stress ist eine allgegenwärtige Erfahrung im modernen Leben, die uns in vielen Formen begegnen kann. Während ein gewisses Maß an Stress motivierend wirken kann, kann chronischer Stress ernsthafte Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Ein wichtiger Schritt zur Bewältigung von Stress ist die Identifikation der eigenen Stresssignale. Dieser Blogbeitrag bietet eine Anleitung, wie weiterlesen…
Stress ist heutzutage fast unvermeidbar. Doch wer lernt, richtig mit Stress umzugehen, muss keine gesundheitlichen Nachteile befürchten. Ein ganzheitliches Anti-Stress-Programm, das Bewegung, Entspannung und eine ausgewogene Ernährung kombiniert, kann wahre Wunder wirken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie du deine Nerven beruhigen und fit bleiben kannst. Stress: Freund und Feind zugleich 🤯 Stress hat weiterlesen…
Bist du auf der Suche nach Möglichkeiten, deine Energie besser zu verwalten und den Tag produktiver zu gestalten? Hier sind fünf praktische Tipps, die dir helfen können, dein Energiemanagement zu optimieren. 1. Schreibe eine „Heute-To-do-Liste“ To-do-Listen sind ein nützliches Werkzeug, um Struktur in deinen Tag zu bringen und Aufgaben im Blick zu behalten. Doch oft weiterlesen…
In der heutigen Welt bist du ständig auf dem Sprung, versuchst, dein Leben zu optimieren und deine Ziele zu erreichen. Dabei bleibt oft etwas auf der Strecke: deine eigene mentale und emotionale Gesundheit. Ein oft unterschätztes Phänomen in diesem Zusammenhang ist der unsichtbare Stress – der Stress, der nicht immer offensichtlich ist, aber dennoch tiefgreifende weiterlesen…
In der hektischen Welt von heute sind wir ständig Herausforderungen und Belastungen ausgesetzt. Oft merken wir erst zu spät, dass der Stresspegel schon kritisch hoch ist. Eine bewährte Methode, um dem entgegenzuwirken, ist die persönliche Stressampel. Sie hilft dabei, die eigenen Stresssignale zu erkennen, eine individuelle Stressampel zu erstellen und Strategien zur Prävention von Stressspitzen weiterlesen…
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben, sei es durch berufliche Anforderungen, soziale Verpflichtungen oder persönliche Herausforderungen. Doch es gibt zahlreiche Techniken, mit denen du deinem Stress begegnen und mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst. In diesem Beitrag stelle ich dir einige bewährte Methoden zur Stressbewältigung vor, die du ganz einfach in deinen Alltag weiterlesen…
In der heutigen Arbeitswelt ist Resilienz eine unerlässliche Eigenschaft. Die Fähigkeit, sich trotz stressiger Situationen, Rückschlägen und Herausforderungen zu behaupten, ist für den beruflichen Erfolg und das persönliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch was genau bedeutet Resilienz im beruflichen Alltag, und wie kann man sie stärken? #### Was ist Resilienz? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich weiterlesen…
Perfektionismus kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein. Während der Drang, alles perfekt zu machen, oft zu beeindruckenden Leistungen führt, kann er auch lähmend wirken und Fortschritte behindern. Viele von uns kennen die Theorien und Ratschläge zum Umgang mit Perfektionismus, aber es fällt schwer, diese in die Tat umzusetzen. In diesem Beitrag geht weiterlesen…
heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das viele Eltern vor eine Herausforderung stellt: die Kommunikation mit Kindern während Situationswechseln. Es gibt Momente, in denen wir als Eltern plötzlich unsere Aufmerksamkeit von Spielen oder anderen Aktivitäten auf unsere Pflichten und Verpflichtungen lenken müssen. Dabei ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinder darauf mit Unverständnis weiterlesen…
Home Office ist inzwischen zur Normalität geworden. Der Laptop in greifbarere Nähe, die Grenzen zwischen Beruf und Privat verschwimmen, und oft fällt es schwer, den Kopf frei zu bekommen und vom Arbeitsmodus in den Familienmodus zu wechseln. Dieser nahtlose Übergang kann besonders herausfordernd sein, aber mit den richtigen Strategien ist es möglich, diesen mentalen Schalter weiterlesen…
In den letzten Jahren hat sich das Arbeiten von zu Hause aus immer mehr durchgesetzt, sei es aus Gründen der Flexibilität oder aufgrund von Umständen wie der aktuellen globalen Situation. Doch das Arbeiten von zu Hause aus birgt seine eigenen Herausforderungen, insbesondere wenn Kinder im Haus sind. Als Elternteil, der selbst im Homeoffice arbeitet, kenne weiterlesen…
Als berufstätige Mutter oder Vater ist es oft eine Herausforderung, einen Ausgleich zwischen Arbeit, Familie und persönlicher Zeit zu finden. Zwischen Meetings, Hausarbeit, Kinderbetreuung und anderen Verpflichtungen kann es leicht passieren, dass deine eigenen Bedürfnisse hintenanstehen. Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um mit mehr Kraft und Motivation sowohl für deine Kinder als weiterlesen…
In einer Welt voller Krisen, konstantem Druck und endlosen To-Do-Listen wird es immer wichtiger, Wege zu finden, um weniger erschöpft im Job zu sein. Ein einfacher erster Schritt könnte sein, den Laptop morgens geschlossen zu lassen und bewusst mit der eigenen Energie umzugehen. ### Den Laptop geschlossen lassen – ein einfacher, effektiver Anfang Der Tag weiterlesen…
Oft neigen wir dazu, den Verursacher eines Problems auch für dessen Lösung verantwortlich zu machen. Unser Partner ist unsensibel oder unordentlich? Dann erwarten wir, dass er sich ändert. Doch letztendlich ist es nicht entscheidend, wer die Schuld trägt, sondern wer von der Lösung profitiert. Wenn ein Problem uns belastet, liegt es auch an uns, etwas weiterlesen…
In einer Welt, die oft von der Hektik des Alltags und oberflächlichen Ablenkungen geprägt ist, streben viele von uns nach einem tieferen Sinn und einem Gefühl der Erfüllung. Doch wie finden wir unsere Aufgabe im Leben, die uns Sinn, Halt und Perspektive verleiht? Es geht nicht darum, eine Berufung oder Lebensaufgabe zu finden, die in weiterlesen…
Der moderne Arbeitsalltag ist oft von Hektik, Druck und stundenlanger Bildschirmarbeit geprägt, was zu Stress und gesundheitlichen Belastungen führen kann. Es ist jedoch möglich, Gesundheit und Stressprävention aktiv in deinen Arbeitsplatz zu integrieren. Hier sind einige Tipps, wie du dein Wohlbefinden steigern und eine gesunde Arbeitsumgebung schaffen kannst. 1. Ergonomie am Arbeitsplatz: Beginnen wir weiterlesen…