In unserer heutigen Welt, in der wir ständig von Technologie, Arbeit und sozialen Verpflichtungen umgeben sind, fühlen wir uns oft gestresst und überfordert. Stress kann sich negativ auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken und zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Antistress-Regeln, die wir in unser tägliches Leben integrieren können, um Stress abzubauen und ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben zu führen. In diesem Blogbeitrag werden acht hilfreiche Antistress-Regeln vorgestellt, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und Ihren Stresspegel zu senken.
Schaffen Sie einen Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit: Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit haben. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Hobbys zu pflegen, mit Freunden und Familie zu sprechen oder einfach nur zu entspannen.
Machen Sie regelmäßig Sport: Sport hilft nicht nur, den Körper fit zu halten, sondern reduziert auch das Stressniveau. Eine regelmäßige sportliche Betätigung hilft, den Kopf frei zu bekommen und den Stresspegel zu senken.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und trägt maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei. Achten Sie darauf, genügend Obst und Gemüse zu essen, sich ausgewogen zu ernähren und vergessen Sie auch nicht zu trinken, mindestens 1,5 – 2 Liter täglich, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein und Alkohol: Koffein und Alkohol können den Körper belasten und den Stress erhöhen. Reduzieren Sie daher den Konsum von Koffein und Alkohol und trinken Sie stattdessen mehr Wasser oder Kräutertee.
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und finden Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und bauen Sie dies in Ihren Alltag ein.
Schlafen Sie genug, denn ausreichend Schlaf ist wichtig, um Stress abzubauen und sich zu erholen. Planen Sie deshalb genügend Zeit für Schlaf ein und halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein.
Planen Sie Ihre Zeit sorgfältig: Eine gute Zeitplanung hilft, den Stresspegel zu senken, da Sie weniger unter Zeitdruck geraten. Planen Sie Ihre Aufgaben sorgfältig und nehmen Sie sich genügend Zeit für jede Aufgabe. Am besten machen Sie sich jeden Abend eine Aufgabenliste für den kommenden Tag. Zerlegen Sie dabei große Aufgaben in mehrere kleine und ordnen Sie die Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit. Unwichtigeres setzen Sie auf Ihrem Plan weiter nach unten. Starten Sie am nächsten Tag mit der wichtigsten Aufgabe. Was Sie nicht geschafft haben, setzen Sie auf den Plan für den folgenden Tag. So geht nichts unter, der Kopf wird wieder freier und Sie haben den Tag und Ihre Aufgaben im Griff.
Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst. Das kann bedeuten, dass Sie einfach mal einen Abend alleine zu Hause verbringen, ein Buch lesen oder ein entspannendes Bad nehmen. Wichtig ist, dass Sie in dieser Zeit bewusst abschalten und sich nicht von anderen Dingen ablenken lassen.
Reduzieren Sie die Nutzung von Handy, Tablett und Co: Dauernde Erreichbarkeit und ständige Information kann dazu beitragen, Stress zu erhöhen. Reduzieren Sie daher die Nutzung von Handy, Tablett und Co, seien Sie öfter offline und nehmen Sie sich Zeit für andere Aktivitäten.
Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder Familie und tauschen Sie sich über Ihre Probleme aus. Auch ein offenes Ohr kann helfen, den Stresspegel zu senken. Gespräche mit jemandem, der gut zuhören kann tun gut. So ergibt sich im Gespräch vielleicht sogar eine ganz andere Sicht der Dinge und Sie bekommen Anregungen, die Ihnen weiterhelfen.
Bleiben Sie positiv und konzentrieren Sie sich auf das Gute, negative Gedanken können den Stresspegel erhöhen und uns unglücklich machen. Versuchen Sie deshalb immer öfter das Positive zu sehen und sich auf Lösungen zu konzentrieren. Misserfolge können auch die Chance für Verbesserungen und neue Wege sein. Wir können aus Fehlern lernen und machen es bei der nächsten Gelegenheit besser/anders machen. Und nehmen Sie ein Lob an, wenn Sie es bekommen. Freuen Sie sich darüber und seien stolz auf sich!
Selfcare isn´t selfish Ein bisschen Stress gehört zum Leben. Zu viel davon kann allerdings unserer Gesundheit schaden. Doch es gibt viele Möglichkeiten für den Alltag, Stress abzubauen und ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben zu führen. Indem Sie diese Antistress-Regeln in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie Ihren Stresspegel senken, neuem vorzubeugen und das Leben entspannter zu gestalten. Was tut Ihnen gut, was gefällt Ihnen? Probieren Sie die Tipps aus und erstellen Sie sich ein ganz persönliches Wohlfühlprogramm mit den Tipps, die Ihnen am besten helfen, um Stress abzubauen. Vielleicht ein regelmässiger Spaziergang nach der Arbeit oder öfter mal eine Massage, ein entspannendes Bad oder vielleicht ein schönes Essen mit Freunden am Abend. Regelmäßig kleinen Dingen in den Alltag einzubauen, gibt viel Kraft für den Alltag. Zum Weiterlesen:Sofort Hilfe bei StressRaus aus dem Hamsterrad: Soforthilfe, wenn einem alles über den Kopf wächst.Weniger Stress im Alltag – so lässt sich Entspannung übenGehetzt, ständig unter Strom, keine Zeit? Mehr Energie im Alltag!Raus aus der Sackgasse und dem täglichen Hamsterrad: Wie kann das gehen?Jetzt bin ich mal dran!Hier schreibt:Silke Mekat Silke Mekat ist Diplom Betriebswirtin, Trainerin & Autorin mit dem Fokus der Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Stressprävention, Selbstorganisation und Zeitmanagement. Silke Mekat unterstützt Beruf und Privatleben in Balance zu halten. Seit 2014 Trainerin der Haufe Akademie. Rufen Sie mich gerne an oder schicken Sie mir eine E-Mail, wenn Sie eine individuelle Beratung wünschen. Gern komme ich auch in Ihr Unternehmen. Rufen Sie mich gerne an oder schicken Sie mir eine E-Mail, wenn Sie eine individuelle Beratung wünschen. Ich bin gerne für Sie da und freue mich von Ihnen zu hören. Xing Profilhttp://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info Fotos Silke Mekat Foto by pexels-andrea-piacquadio-762041
In unserer heutigen Welt, in der wir ständig von Technologie, Arbeit und sozialen Verpflichtungen umgeben sind, fühlen wir uns oft gestresst und überfordert. Stress kann sich negativ auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken und zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Antistress-Regeln, die wir in unser tägliches Leben integrieren können, um Stress abzubauen und ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben zu führen. In diesem Blogbeitrag werden acht hilfreiche Antistress-Regeln vorgestellt, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und Ihren Stresspegel zu senken.