Trendy designer girl talking on phone, home-office
Stress im Job und im Privatleben lauert überall. Beim Abendessen mit der Familie berufliche Mails beantworten oder abends auf der Couch noch immer arbeiten – auf Dauer kann das nicht gesund sein.
Mir graut es vor jedem neuen Tag…
Es am Sonntag graut es uns vor der neuen Woche und jeden Tag würden wir am liebsten länger im Bett bleiben, die Decke über den Kopf ziehen und verschwinden. Hat der Frust erst einmal den Alltag übernommen, fällt es schwer, morgens schon aus dem Bett zu kommen. Bei den vielen To-dos, Terminen und im ganzen Mental Load , was soll der Tag da schon schönes bringen?
Tatsächlich: starten wir schon morgens mit solchen Gedanken in den Tag, werden wir vermutlich auch das selbe erleben wie gestern und vorgestern und all die Tage im Hamsterrad zuvor.
Es muss nicht immer kompliziert sein, schon mit kleinen Maßnahmen im Alltag kann man das Leben besser machen.
… Positive, kleine Veränderung, einplanen.
Statt morgens gefühlte zehnmal auf die Snooze Taste zu drücken, nutzen Sie die Zeit des ersten snoozens, um positiv in den Tag zu starten. Planen Sie mindestens eine Mini Veränderung für den Tag ein. Was bietet der Tag heute schönes? Welche unangenehme Aufgabe des Tages (Kröte) ließe sich gleich am Anfang des Tages erledigen, um diesen Druck nicht mehr zu haben? wer hat die Kröte gleich morgens schluckt, kann den restlichen Tag gelassen angehen. Keine Mails lesen, kein Plausch mit den Kollegen, keine anderen Fluchtmöglichkeit nutzen, einfach anfangen und die Sache hinter sich bringen. Ist dies geschafft, ist der Tag gerettet. Eat the Frog first to get the things done!
Überlegen sich morgens auch, welche schönen Dinge diesen Tag auf sie warten. Was haben Sie nach Feierabend vor? Nichts? Dann überlegen Sie sich gleich morgens in der Früh etwas, auf das sie sich für den Abend freuen können.
Kind und Kegel warten nicht auf Sie?
Wer Verpflichtung am Nachmittag oder Abend hat, hat ein klares Arbeitsende vor sich. Und alle anderen? Die könnten doch noch schnell eine Aufgabe fertig machen oder Aufgaben von Kollegen übernehmen, die rechtzeitig Feierabend machen müssen, oder nicht?
Sie schaffen sich Kind und Kegel dafür muss man nicht gleich ins Tierheim marschieren und sich einen Hund holen. Es reicht, sich für die Mittagspause mit einer Freundin oder einem Kollegen zu einem gemeinsamen Telefon Spaziergang zu verarbeiten. Und für den Feierabend verabreden sich doch mal wieder mit Freunden oder schließen Sie neue Freundschaften und erweitern Sie ihrem Bekanntenkreis durch Aktionen über neben an.de oder gemeinsamerleben.de. Dann wird es auch leichter Feierabend zu machen zu Zusatzaufgaben nein zu sagen und sich auf den Tag zu freuen.
Immer mehr Menschen suchen eine kompetente Ansprechpartnerin, weil sie merken, dass es so nicht weitergehen kann. Manchmal hilft der Blick von Aussen, um die nötigen Schritte und Veränderungen zu sehen. Ein Seminar in kleiner Gruppe mit Menschen, denen es genauso geht oder Coaching können helfen, an persönlichen Ideen, Projekten und mehr Balance und Gelassenheit im Alltag zu arbeiten. Ich helfe und unterstütze dich dabei mit fachlichem Wissen und zielgerichteten Methoden, Stress zu bewältigen, den Kopf freizubekommen, den Alltag besser im Griff zu haben und mentale sowie emotionale Stärke zu erlangen. Ziel ist es, mehr Achtsamkeit im Alltag aufzubauen und in stressigen Situationen selbst die nötigen Abwehrstrategien einsetzen zu können.
Vereinbarkeit von Beruf & Privatleben
Selbstorganisation & Zeitmanagement
Achtsamkeit & Resilienz im stressigen Alltag
Souveränität & Durchsetzungsfähigkeit für Frauen
Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
Grenzen setzen & gezieltes Nein sagen lernen
Den eigenen Perfektionismus im Zaum halten
Geschicktes Lösen von Konflikten und cleveres Verhandeln
Konstruktiver Umgang mit Herausforderungen
Motivationdie Dinge anzugehen, statt abzuwarten und auszusitzen
Gezieltes Entspannen durch bewährte Techniken
Haben Sie Interesse an einem Coaching oder Seminar?
Dann nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Ich bin Silke Mekat.
Nach 30 Jahren im Beruf und als slebständige Trainerin und Coach seit 2010 weiß ich¸ dass viele der herkömmlichen Methoden heutzutage bei den meisten Menschen nicht mehr funktionieren und richte die Trainingsinhalte an den praxisbezogenen Bedürfnissen der Trainingsteilnehmer*innen aus.
Neben praktischen Informationen bieten Workshops und Seminare einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.
Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab.
Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Für mich besteht ein Seminar aus einer offenen, praxisbezogenen Trainingsatmosphäre.
Seit 2014 bin ich Trainerin der Haufe Akademie
Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist mein Kernthema.
Was für mich spricht
Neben praktischen Informationen bieten meine Workshops und Seminare einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.
Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Für mich besteht ein Seminar aus einer offenen, praxisbezogenen Trainingsatmosphäre.
Trainings dürfen auch Spaß machen, so entsteht eine sichere und angstfreie Trainingssituation, in der jeder Teilnehmer sich ausprobieren und wachsen darf.
Der Seminaraufbau hat immer einen starken Bezug zum Alltag der Teilnehmer und folgt einem roten Faden. Dadurch werden die Teilnehmer zur Mitarbeiter angeregt, können offen an ihre Fragestellungen herangehen und bekommen Lust auf mehr.
Ich bin humorvoll, klar, offen und direkt. Der Alltag berufstätiger Frauen und Mütter ist meine Lebenswirklichkeit und ich spreche mit den Teilnehmerinnen auf Augenhöhe. So sorge ich für neben der Wissensvermittlung für ein gelungenes Seminar.
Foto: AdobeStock_159264603-scaled.jpeg und Silke Mekat
4 Gedanken zu „Gefangen im Hamsterrad, morgens mit einem Lächeln in den Tag starten“