Effektive Vorbereitung auf die Rückkehr in den Job nach der Elternzeit: Me time schaffen – Tipps für eine sinnvolle Nutzung der eigenen Zeit

Die Organisation von “freier” Zeit für eine Mutter von kleinen Kindern vor der Rückkehr in den Job kann eine echte Herausforderung sein, aber mit der richtigen Planung und Priorisierung ist es möglich. Hier sind einige Tipps:

1. Erstellen eines Zeitplans: Legen Sie einen detaillierten Zeitplan fest, der sowohl Ihre Arbeitszeit als auch Ihre persönliche Zeit berücksichtigt. Dies hilft, den Tag zu strukturieren und sicherzustellen, dass genügend Zeit für beide Bereiche bleibt.
2. Früh aufstehen: Nutzen Sie die frühen Morgenstunden, wenn die Kinder noch schlafen, um ungestörte Zeit für sich selbst zu haben. Dies kann ein ruhiger Start in den Tag sein, um zu meditieren, Sport zu treiben oder zu arbeiten.
3. Zeitblockierung: Teilen Sie Ihren Tag in Blöcke auf, in denen Sie bestimmte Aufgaben erledigen. Dies hilft, die Produktivität zu steigern und sicherzustellen, dass Sie Zeit für wichtige Aktivitäten haben.
4. Familienkalender: Ein gemeinsamer Familienkalender kann helfen, alle Termine und Verpflichtungen zu koordinieren, um Konflikte zu vermeiden.
5. Outsourcing und Hilfe: Zögern Sie nicht, Unterstützung von Familie, Freunden oder einem Babysitter in Anspruch zu nehmen. Das gibt Ihnen Zeit für sich selbst und Entlastung.
6. Prioritäten setzen: Identifizieren Sie die wichtigsten Aufgaben und Prioritäten sowohl in Ihrem Job als auch in Ihrer persönlichen Zeit. Dies hilft, die Zeit effektiver zu nutzen.
7. Multitasking minimieren: Versuchen Sie, Multitasking zu vermeiden, da es oft zu Stress führt und die Qualität der Arbeit beeinträchtigt. Fokussieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen.
8. Selbstfürsorge: Vergessen Sie nicht, Zeit für Selbstfürsorge einzuplanen. Pausen, Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtig, um Energie und Gesundheit zu erhalten.
9. Kommunikation mit dem Arbeitgeber: Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über flexible Arbeitszeiten oder die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, wenn dies machbar ist.
10. Realistische Erwartungen: Seien Sie realistisch in Bezug auf das, was Sie erreichen können. Es ist in Ordnung, manchmal Kompromisse einzugehen und nicht alles perfekt zu machen.
11. Selbstpflege: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, sei es Lesen, ein entspannendes Bad oder ein Hobby. Dies hilft, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu fördern.
12. Planung im Voraus: Vorbereitung ist der Schlüssel. Organisieren Sie Dinge wie Kleidung, Lunchpakete und Aktivitäten für die Kinder im Voraus, um den Morgen stressfreier zu gestalten.

Denken Sie daran, dass es keine perfekte Methode gibt, und es wird immer Herausforderungen geben. Flexibilität und die Fähigkeit, sich anzupassen, sind entscheidend, um eine gute Balance zwischen Arbeit und Familie zu finden. Zum Weiterlesen: Wiedereinstieg nach Elternzeit: Erfolgreich ins Berufsleben zurück durch sorgfältige Planung Survivaltraining für Eltern: Erfolgreiches Zeitmanagement zwischen Familie und Beruf  ReEntry: Zurück ins Berufsleben von heute – 10 Tipps für ein effektives Zeitmanagement beim Wiedereinstieg in den Beruf anch der Elternzeit Eltern in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie  Zeitmanagement für Familien – 10 Tipps Ihre Selbstorganisation und Ihr Zeitmanagement zu verbessern

Die richtige Balance finden Manche denken: wenn ich Grenzen setze und auch mal Nein sage, dann halten mich alle für egoistisch. Gerade auch Frauen machen sich häufig selber klein, sind ängstlich, zu besorgt, zu bescheiden, sich zurücknehmend, nicht für sich einstehend. Deshalb ist es für die Souveränität, den Selbstwert und auch das psychische Immunsystem wichtig den Selbstwert zu stärken. Als Expertin für Vereinbarkeit von Beruf und Familie sowie Stressbewältigung hilft Silke Mekat Mitarbeitern in Unternehmen und Einzelpersonen ihren individuellen Weg zu mehr Balance und einer besseren Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu finden – für ein Mehr an persönlicher Lebensqualität. Gelassen und mit innerer Stärke herausfordernde Situationen meistern. Online und offline in Seminaren, Coachings, Vorträgen und Workshops. Lassen Sie den Stress nicht Ihr Leben bestimmen und beginnen Sie noch heute mit dem Training für innere Stärke für Geist und Körper.              

Fotos Silke Mekat

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