Die Woche ist wiedereinmal total durch getaktet und Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als entspannte und geruhsame Tage?
Wenn man erst einmal eingestiegen ist in das eigene Hamsterrad, dreht sich dieses immer schneller und schneller. Stress, Aufregung und Anspannung werden immer größer. Am besten also aussteigen und sich mit kleinen Tricks ablenken.
Blitz Hilfe gegen Stress:
Gute Laune dank Stift in den Mund.
Psychologin Tara Kraft von der Universität in Kansas USA, hat eine einfache Möglichkeit entdeckt. Dafür nimmt man einen Bleistift oder ein Essstäbchen quer in den Mund und beißt sanft darauf. So werden dieselben Muskeln im Gesicht beansprucht, wie bei einem echten Lächeln. Damit lässt sich das Gefühlszntrum im Gehirn (Amygdala) austricksen und schon innerhalb von 60 Sekunden übernehmen gute Laune Botenstoffe und der Herzschlag beruhigt sich.
Anti Sorgen Trick – Finger an die Schläfen.
Dieser einfache Anti Sorgen Trick wird von australischen Forschern empfohlen. Dafür braucht man gute Laune Musik. Setzen sich nun an einem Tisch, stützen Sie die Ellenbogen auf, legen Sie den Kopf in beide Hände und tippen Sie nun mit den Fingerkuppen von Zeige- und Mittelfinger im Takt des Liedes auf die Schläfen. Körper und Seele kommen so in Einklang. Nach einem Lieblingsmusikstück sind die Stresshormone im Körper deutlich reduziert. Das Gefühl „ich habe alles im Griff“ breitet sich aus.
Mit Düften beruhigen.
Japanische Aromaforscher schwören auf Düfte zur Beruhigung. Nehmen Sie also ätherische Öle, das Lieblingsparfüm oder eine Seife, mit der Sie gute Erinnerungen verbinden und schnuppern Sie mit geschlossenen Augen ganz intensiv daran. Schon zehn tiefe Atemzüge sorgen für Gelassenheit und Wohlbefinden.
Anspannung gleich Entspannung.
Die Sport Psychologie begegnet Anspannung mit körperlicher Anspannung. Mit einfachen Übungen zurück in die Erfolgsspur! Dafür eine Hand fest zur Faust ballen und den Druck 10-15 Sekunden halten. Dann die andere Hand. Wie bei der progressive Muskel Entspannung vertreibt auch hier körperliche Anspannung, die seelische. Wohlbefinden und Entspannung breiten sich aus.
Zum Weiterlesen:
Weniger Stress im Alltag – so lässt sich Entspannung üben
Bitte nicht stören – So bleiben Sie konzentriert und arbeiten stressfreier
Gefangen im Hamsterrad, morgens mit einem Lächeln in den Tag starten
So lässt sich Entspannung üben
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Foto von cottonbro studio von Pexels: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-frau-stift-student-10607150/
Ein Gedanke zu „Sofort Hilfe bei Stress“