Arbeiten von zu Hause – produktiv und entspannt

Das Thema Home Office und virtuelle Zusammenarbeit hat insbesondere vor dem Hintergrund der Corona-Krise eine erhebliche Relevanz bekommen.

Das Arbeiten im Homeoffice erleichtert gleichzeitig auch die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Doch so wie im Unternehmen, gibt es auch Besonderheiten bei der Online-Heimarbeit. Gerade in Krisenzeiten ist der soziale Austausch wichtig und sorgt für eine gute innere Balance.

Gleichzeitig stellt die Arbeit von zu Hause aus großen Herausforderungen an die Fähigkeiten der Selbstorganisation.

In diesem eLearning lernen Sie, wie Sie gesund und effektiv im Homeoffice arbeiten.

 

Ziel

Die TeilnehmerInnen lernen, wie sie im Job und im Alltag mit Belastungen besser umgehen, auf ihre Bedürfnisse achten und eine Balance zwischen Belastungen und Entspannung herstellen. Sie erfahren wie sie Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen, Energieräuber meiden und Energiespender im Alltag integrieren können.

 

Sie sollten an diesem eLearning teilnehmen, wenn Sie wissen möchten…

…wie Sie produktiver im Homeoffice sein können

…wie Sie sich clever selbstorganisieren können, für entspanntes Arbeiten

… wie Sie morgens gut starten nach dem Homeoffice abschalten können

… wie Sie Ihre Zeit besser nutzen können, statt sich zu verzetteln und sich die Zeit rauben zu lassen

… wie Sie physisch und psychisch gesund und leistungsfähig bleiben

…wie Sie Beruf und Familie im Homeoffice organisieren können.

 

Modul 1 Webinar Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...60 Minuten

Kick off – Erklärung des 6-Wochen Programms und Aufbau des Online-Kurses

  • Aufbau des Online-Kurses.
  • Selbstorganisation im HomeOffice – Effizient & produktiv arbeiten
  • Arbeiten bis zum Umfallen: der Preis für Erfolg?
  • Wie bringe ich alles unter einen Hut?
  • Bitte sofort erledigen – Das Hamsterrad der Fremdbestimmung
  • Reflexionsübung: Eigene Standortbestimmung
  • Gemeinsame Abschätzung des Zeitbedarfs.
  • Erklären des 6-Wochen Programms.
  • Terminierung des persönlichen Coachings.

 

Modul 2 eLearning Haus Kostenlos Symbol von Outline IconsSelbststudium

Lebensbalance – die Lebensbereiche ausbalancieren

Berufliche Faktoren:

  • Smart Work – Erfolge in angemessener Zeit. Wie man unter Druck gelassen bleibt.
  • Arbeitsmenge – Wenn der Berg nie kleiner wird
  • Ständige Erreichbarkeit – Permanent „on“ sein
  • Grenzen setzen – Mehr Selbstvertrauen entwickeln, Neinsagen mit Erfolg
  • Reflexion der bisher aufgebauten Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen durch das eLearning.
  • Stressmanagement im Homeoffice – Knackpunkte/Stressoren im beruflichen und privaten Alltag.
  • Stressmuster erkennen, Ressourcen schaffen, Gelassenheit entwickeln
  • Arbeiten mit Kindern im Homeoffice
  • Den Tag angehen – Produktiv bleiben im Homeoffice
  • Zeitinseln im Alltag entdecken und für sich nutzen
  • Wie Sie die richtige Entscheidung treffen und erfolgreich Ihr Ziel erreichen.
  • + weitere Übungen für das 6-Wochen Programm.
  • + Vorbereitung auf das persönliche Coaching

 

Modul 3 persönliches Coaching Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Telefonisch 30 Minuten

Persönliches Coaching

  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings jeweils á 30 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart.
  • Hausaufgaben

 

Modul 4 Selbstlernphase Haus Kostenlos Symbol von Outline IconsSelbststudium

Online-Wissens-Bibliothek zu…

  • Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt? Selbstorganisation und Zeitmanagement – Stress am Arbeitsplatz vermeiden und gleichzeitig effektiver arbeiten. Den Fokus halten: Prioritäten setzen, Aufgaben bewältigen, Zeitqualität erhöhen
  • Tagesrhythmus im Homeoffice: Morgens gut in den Tag starten und den Tag entspannt ausklingen lassen: Rituale, Stressbewältigung, Schlaf.
  • Entspannungstechniken im Joballtag integrieren.
  • Zwischendurch auftanken: Pausen und Entspannungsmöglichkeiten, gesunde Bewegung im Homeoffice
  • Feierabendrituale und die Kunst, abzuschalten
  • Schlaf gut. – Erholsamer & tiefer Schlaf nach dem Homeoffice
  • So finden Sie Balance im Alltag – Life-Balance planen und leben.
  • Abschalten – Den Kopf frei bekommen im Homeoffice
  • Ordnung schaffen – Innere Klarheit durch äußere Ordnung
  • Gegen Schweinehund und Aufschieberitis
  • Setzen Sie sich motivierende Ziele.
  • Umsetzung im Alltag: richtig planen – richtig angehen

 

Modul 5 persönliches Coaching Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Telefonisch 30 Minuten

Persönliches Coaching

  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 30 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart.
  • Besprechung der Hausaufgaben und aktueller Herausforderungen
  • Individuelle Anpassung des Plans für die Zukunft, falls gewünscht.

 

Modul 6 Webinar Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...60 Minuten

Abschluss des Online-Kurses: Erfolge feiern

  • Gratulation und Stolz: 6 Wochen durchgehalten!
  • Erfahrungsaustausch.
  • Fragestellungen der Teilnehmer.
  • Reflexionsübung und Skalierung.
  • Ziel: Pokalsymbol Element Der Sturt Symbol Für Mobile Konzept Und ...Kurs bestanden

Nutzen

  • Die Inhalte sind anregend, authentisch, alltagstauglich und mit viel Bewusstseinsschaffung verbunden.
  • Die KursteilnehmerInnen lernen interaktiv, ihr Potenzial zu erkennen, neue Möglichkeiten zu schaffen und sofort an ihrer Erfolgsstrategie zu arbeiten.
  • In diesem interaktiven Webinar erlernen Sie, wie Sie ihre Produktivität im Homeoffice steigern und sich clever selbst organisieren können.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie setzen und stärken eigene Wünsche und Ziele.

Trainerin

 

 

 

 

 

 

 

Silke Mekat

Methoden

Trainerinput, Austausch in Webinaren mit anderen Teilnehmenden, Selbstlernphasen, praxisnahe Übungen zur direkten Umsetzung, persönliches Coaching, Wissensbibliothek für Ihr Selbstlernen und eLearning.

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte, Abteilungs-, Team- oder ProjektleiterInnen und alle MitarbeiterInnen, die auch mit Familie beruflich erfolgreich sein und beste Performance liefern wollen.

 

Sie möchten Online Kurse in Ihrem Unternehmen einsetzen?

Silke

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Ich freue mich auf Sie!

 

 

 

 

 

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