Verpassen Sie Ihrem Leben ein Update!

Die Corona-Krise hat ein ganzes Land zum Stillstand gebracht. Plötzlich war alles anders.  Was hat diese herausfordernde Zeit mit mir gemacht? Was sagt meine innere Stimme? Weiter wie bisher? Immer höher, schneller, weiter?

Was möchte ich in meinem Leben ändern?

Wo stehe ich und wo möchte ich hin? Die Lebenssituationen ändern sich stets. Wo ist es mir zu viel geworden? In welchen Lebensbereichen drückt der Schuh und wie schaffe ich es, hier Verbesserung herbeizuführen? Leben Sie das Leben, das zu Ihnen passt mit den Möglichkeiten, die Sie haben?

Zu wissen wie man mit Belastungen und Herausforderungen sinnvoll umgehen kann, erhöht die eigene Lebensqualität und den Unternehmenserfolg. Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress.

Dieses eLearning liefert interessante Einblicke in Selbstreflektion, Selbstorganisation, Zeit- und Prioritätenmanagement und inspirierende Methoden für ganz neue Gedanken. Sie lernen, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance.

Ziel

TeilnehmerInnen lernen, wie sie im Job und im Alltag mit Belastungen besser umgehen, auf ihre Bedürfnisse achten und eine Balance zwischen Belastungen und Entspannung herstellen. Sie erfahren wie sie Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen, Energieräuber meiden und Energiespender im Alltag integrieren können.

 

Modul 1 Webinar Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Online 60 Minuten

Kick off – Erklärung des 6-Wochen Programms und Aufbau des Online-Kurses

  • Aufbau des Online-Kurses.
  • Stress – Burnout- Krise: Was ist Stress, wie entsteht er & wie reagiere ich darauf?
  • Gelungene Wartung, beste Pflege, langfristige Investition in die Gesundheit
  • Arbeiten bis zum Umfallen: der Preis für Erfolg?
  • Gemeinsame Abschätzung des Zeitbedarfs.
  • Erklären des 6-Wochen Programms.
  • Terminierung des persönlichen Coachings.

 

Modul 2 eLearning Haus Kostenlos Symbol von Outline IconsSelbststudium

Lebensbalance – die Lebensbereiche ausbalancieren

Berufliche Faktoren:

  • Smart Work – Erfolge in angemessener Zeit. Wie man unter Druck gelassen bleibt.
  • Arbeitsmenge – Wenn der Berg nie kleiner wird
  • Ständige Erreichbarkeit – Permanent „on“ sein
  • Grenzen setzen – Mehr Selbstvertrauen entwickeln, Neinsagen mit Erfolg
  • Reflexion der bisher aufgebauten Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen durch das eLearning.
  • Knackpunkte/Stressoren im beruflichen und privaten Alltag.
  • Stressmuster erkennen, Ressourcen schaffen, Gelassenheit entwickeln

Und wo bleibe ich? Der Spagat zwischen Berufs- und Privatleben

  • Zeitinseln im Alltag entdecken und für sich nutzen
  • Lernen Sie zu surfen: Achtsamkeit als Schlüssel. Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit. Im Hier und Jetzt leben.
  • Wie Sie die richtige Entscheidung treffen und erfolgreich Ihr Ziel erreichen.
  • Perspektivenwechsel, Entschleunigung, Konzentration und Achtsamkeit
  • Hilfreiche Anti-Stress-Strategien
  • + weitere Übungen für das 6-Wochen Programm.
  • + Vorbereitung auf das persönliche Coaching

 

Modul 3 persönliches Coaching Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Telefonisch 30 Minuten

Persönliches Coaching

  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings  á 30 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart.
  • Zusammenfassung und Hausaufgaben per E-Mail (30 Minuten)

 

Modul 4 Selbstlernphase Haus Kostenlos Symbol von Outline IconsSelbststudium

Online-Wissens-Bibliothek zu…

  • Druck & Stress im Alltag vermeiden – Resilienz entwickeln
  • Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt? Selbstorganisation und Zeitmanagement – Stress am Arbeitsplatz vermeiden und gleichzeitig effektiver arbeiten. Den Fokus halten: Prioritäten setzen, Aufgaben bewältigen, Zeitqualität erhöhen
  • Morgens gut in den Tag starten und den Tag entspannt ausklingen lassen: Rituale, Stressbewältigung, Schlaf.
  • Entspannungstechniken im Joballtag integrieren.
  • Zwischendurch auftanken: Übergangsrituale, Pausen und Entspannungsmöglichkeiten
  • So finden Sie Balance im Alltag – Life-Balance planen und leben.
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • So sagen Sie geschickt nein und setzen Grenzen
  • Setzen Sie sich motivierende Ziele. Verabschieden Sie sich vom Perfektionismus. Tricksen Sie den inneren Schweinehund aus.
  • Umsetzung im Alltag: richtig planen – richtig angehen

 

Modul 5 persönliches Coaching Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Telefonisch 30 Minuten

Persönliches Coaching

  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 30 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart.
  • Besprechung der Hausaufgaben und aktueller Herausforderungen
  • Individuelle Anpassung des Plans für die Zukunft, falls gewünscht.
  • Zusammenfassung per E-Mail (30 Minuten)

 

Modul 6 Webinar Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Online 60 Minuten

Abschluss des Online-Kurses: Erfolge feiern

  • Gratulation und Stolz: 6 Wochen durchgehalten!
  • Erfahrungsaustausch.
  • Fragestellungen der Teilnehmer.
  • Reflexionsübung und Skalierung.

Ziel: Pokalsymbol Element Der Sturt Symbol Für Mobile Konzept Und ...Kurs bestanden

 

Sie sollten an diesem eLearning teilnehmen, wenn Sie wissen möchten…

… wie Sie aus der täglichen Hamsterrad herauskommen

… wie Sie Stress vermeiden

… wie Sie Ihr psychisches Immunsystem stärken

… welche Tools Sie nutzen können, um sich selbst zu entlasten

… wie Sie achtsam mit sich selbst umgehen

… wie Sie gelassener werden

… wie Sie Ihre Zeit besser nutzen können, statt sich zu verzetteln und sich die Zeit rauben zu lassen

… wie Sie physisch und psychisch gesund und leistungsfähig bleiben

… wie Sie Ihr Improvisationsvermögen aktivieren können

… wie Sie für sich das Beste aus der Krise machen

… wie Sie mit mehr Freude und Leichtigkeit durch den Tag gehen können

 

Nutzen

  • Die Inhalte sind anregend, authentisch, alltagstauglich und mit viel Bewusstseinsschaffung verbunden.
  • Die KursteilnehmerInnen lernen interaktiv, ihr Potenzial zu erkennen, neue Möglichkeiten zu schaffen und sofort an ihrer Erfolgsstrategie zu arbeiten.
  • Erkennen Sie einerseits, was Sie stresst, bremst, Ihnen Zeit raubt und Sie oft nicht zur Ruhe kommen lässt, sowie andererseits, was genau Sie antreibt für mehr Leistungsfähigkeit.
  • Sie erarbeiten individuelle Veränderungsstrategien für mehr Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit, auch in heiklen Situationen.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie setzen und stärken eigene Wünsche und Ziele.

Trainerin

 

 

 

 

 

 

 

 

Silke Mekat

Methoden

Trainerinput, Austausch in Webinaren mit anderen Teilnehmenden, Selbstlernphasen, praxisnahe Übungen zur direkten Umsetzung, persönliches Coaching, Wissensbiblothek für Ihr Selbstlernen und eLearning.

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte, Abteilungs-, Team- oder ProjektleiterInnen und alle MitarbeiterInnen, die auch mit Familie beruflich erfolgreich sein und beste Performance liefern wollen.

Sie möchten Online Kurse in Ihrem Unternehmen einsetzen?

Silke

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schicken Sie eine Mail an Kontakt (at) Soulution-Coaching.de oder rufen Sie mich an, damit wir einen Termin für Ihr kostenloses Infogespräch vereinbaren können. Der direkte Draht: 0049 (0) 89- 724987 – 15.
Ich freue mich auf Sie!

 

 

Foto Frau sitzend von La Miko von Pexels
Foto Frau in lila stehend von Christina Morillo von Pexels