Burnout Archives - Seite 3 von 15 - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

Perfektionismus überwinden: Praktische Schritte zur Umsetzung im Alltag

Perfektionismus kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein. Während der Drang, alles perfekt zu machen, oft zu beeindruckenden Leistungen führt, kann er auch lähmend wirken und Fortschritte behindern. Viele von uns kennen die Theorien und Ratschläge zum Umgang mit Perfektionismus, aber es fällt schwer, diese in die Tat umzusetzen. In diesem Beitrag geht […]

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Homeoffice mit Kindern: Gelungene Kommunikation mit Kindern während Situationswechseln

heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das viele Eltern vor eine Herausforderung stellt: die Kommunikation mit Kindern während Situationswechseln. Es gibt Momente, in denen wir als Eltern plötzlich unsere Aufmerksamkeit von Spielen oder anderen Aktivitäten auf unsere Pflichten und Verpflichtungen lenken müssen. Dabei ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinder darauf mit Unverständnis

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Homeoffice – den Schalter umlegen: Wie du spielend zwischen Arbeits- und Familienmodus wechseln kannst

Home Office ist inzwischen zur Normalität geworden. Der Laptop in greifbarere Nähe, die Grenzen zwischen Beruf und Privat verschwimmen, und oft fällt es schwer, den Kopf frei zu bekommen und vom Arbeitsmodus in den Familienmodus zu wechseln. Dieser nahtlose Übergang kann besonders herausfordernd sein, aber mit den richtigen Strategien ist es möglich, diesen mentalen Schalter

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Homeoffice mit Kindern: Ein Survival-Guide

In den letzten Jahren hat sich das Arbeiten von zu Hause aus immer mehr durchgesetzt, sei es aus Gründen der Flexibilität oder aufgrund von Umständen wie der aktuellen globalen Situation. Doch das Arbeiten von zu Hause aus birgt seine eigenen Herausforderungen, insbesondere wenn Kinder im Haus sind. Als Elternteil, der selbst im Homeoffice arbeitet, kenne

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Selbstfürsorge für berufstätige Eltern: Tipps für mehr Kraft und Motivation im Alltag

Als berufstätige Mutter oder Vater ist es oft eine Herausforderung, einen Ausgleich zwischen Arbeit, Familie und persönlicher Zeit zu finden. Zwischen Meetings, Hausarbeit, Kinderbetreuung und anderen Verpflichtungen kann es leicht passieren, dass deine eigenen Bedürfnisse hintenanstehen. Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um mit mehr Kraft und Motivation sowohl für deine Kinder als

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Mehr Energie im Beruf: Strategien gegen Erschöpfung

In einer Welt voller Krisen, konstantem Druck und endlosen To-Do-Listen wird es immer wichtiger, Wege zu finden, um weniger erschöpft im Job zu sein. Ein einfacher erster Schritt könnte sein, den Laptop morgens geschlossen zu lassen und bewusst mit der eigenen Energie umzugehen. ### Den Laptop geschlossen lassen – ein einfacher, effektiver Anfang Der Tag

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Probleme lösen: Aktive Lösungen und innerer Frieden

Oft neigen wir dazu, den Verursacher eines Problems auch für dessen Lösung verantwortlich zu machen. Unser Partner ist unsensibel oder unordentlich? Dann erwarten wir, dass er sich ändert. Doch letztendlich ist es nicht entscheidend, wer die Schuld trägt, sondern wer von der Lösung profitiert. Wenn ein Problem uns belastet, liegt es auch an uns, etwas

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Finde deine Aufgabe: Sinn, Halt und Perspektive im Leben

In einer Welt, die oft von der Hektik des Alltags und oberflächlichen Ablenkungen geprägt ist, streben viele von uns nach einem tieferen Sinn und einem Gefühl der Erfüllung. Doch wie finden wir unsere Aufgabe im Leben, die uns Sinn, Halt und Perspektive verleiht? Es geht nicht darum, eine Berufung oder Lebensaufgabe zu finden, die in

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Gesund arbeiten: Tipps für mehr Wohlbefinden und Stressprävention am Arbeitsplatz

Der moderne Arbeitsalltag ist oft von Hektik, Druck und stundenlanger Bildschirmarbeit geprägt, was zu Stress und gesundheitlichen Belastungen führen kann. Es ist jedoch möglich, Gesundheit und Stressprävention aktiv in deinen Arbeitsplatz zu integrieren. Hier sind einige Tipps, wie du dein Wohlbefinden steigern und eine gesunde Arbeitsumgebung schaffen kannst. 1. Ergonomie am Arbeitsplatz: Beginnen wir

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Die unsichtbare To-Do-Liste im Kopf: Verstehen des Mental Loads und seine Auswirkungen

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass dein Kopf überquillt vor all den Dingen, die erledigt werden müssen? Selbst wenn du keine physische Liste hast, scheint es, als ob eine unsichtbare To-Do-Liste ständig in deinem Kopf präsent ist. Dieses Phänomen wird als “Mental Load” bezeichnet und betrifft viele Menschen, insbesondere Frauen, auf vielfältige Weise.

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