Freude

Wie Energy Pacing helfen kann, mit der eigenen Kraft zu haushalten

In unserer schnelllebigen Welt, in der die Anforderungen an uns ständig steigen, ist es keine Seltenheit, sich überwältigt und erschöpft zu fühlen. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, familiären Aufgaben und persönlichen Projekten bleibt oft wenig Raum für Erholung. Doch es gibt eine Methode, die dir helfen kann, deine Energie effektiver zu nutzen und so besser durch den […]

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Stressfaktor Unvorhergesehenes: So kannst Du mit Zeitpuffern gegensteuern

Kennst Du das Gefühl, wenn plötzlich etwas Unvorhergesehenes passiert und Deine sorgfältig geplanten Tagesabläufe ins Wanken geraten? Unvorhergesehene Ereignisse sind einer der größten Stressfaktoren im Alltag. Doch es gibt eine einfache, aber effektive Methode, um dem entgegenzuwirken: Zeitpuffer. Was sind Zeitpuffer? Zeitpuffer sind bewusst eingeplante Zeiträume in Deinem Tagesablauf, die dazu dienen, unvorhergesehene Ereignisse abzufangen.

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Die Stress-Hochburg Deutschland: Warum immer mehr Beschäftigte unter Druck stehen

Deutschlands Arbeitswelt ist ein Ort der Effizienz, Innovation und Leistung. Doch hinter den Kulissen verbirgt sich eine Realität, die zunehmend von Stress geprägt ist. Laut einem aktuellen Gallup-Report liegt das Stresslevel der deutschen Beschäftigten über dem europäischen Durchschnitt und hat seit 2022 um zwei Prozent zugenommen. In Zahlen ausgedrückt fühlen sich durchschnittlich 42 Prozent der

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Grenzen ziehen im Job: Mit diesen einfachen Sätzen fällt es leichter

Im Job für die eigenen Grenzen einzustehen, ist nicht immer leicht. Mit drei simplen Sätzen kannst du schnell und sachlich deine Bedürfnisse kommunizieren. Der Chef will dir kurz vor Feierabend eine weitere Aufgabe übertragen? Der Kollege bittet um Hilfe bei seinem Projekt? Im Homeoffice klingelt ständig das Telefon, obwohl du schon Feierabend hast? Eigentlich würdest

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Entkomme der Hektik: Dein Weg zur Gelassenheit mit der 10-Minuten-Technik und Zeitblöcken

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass die Tage nur so an dir vorbeirasen? Du hetzt von einem Termin zum nächsten, erledigst Aufgaben im Eiltempo und findest kaum Zeit zum Durchatmen? Wenn ja, bist du nicht allein. In unserer modernen Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und einem hohen Arbeitspensum geprägt ist, ist es leicht, sich

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Wie Timeboxing berufstätigen Eltern hilft: Effektives Zeitmanagement für Familie und Karriere

In der heutigen schnelllebigen Welt jonglieren viele berufstätige Eltern mit den Anforderungen ihres Jobs und ihrer Familie. Zwischen Meetings, Projekten, Schulveranstaltungen und Haushaltspflichten kann es schwierig sein, die Balance zu halten. Aber es gibt eine bewährte Methode, die dabei helfen kann, den Tag besser zu strukturieren und die verschiedenen Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen:

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Überlaste dich nicht: Wege aus der Stress-Spirale

Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach nicht genug Stunden hat, um all deine Verpflichtungen zu erfüllen? Viele von uns jonglieren neben einem Vollzeitjob noch zahlreiche weitere Aufgaben: Familienpflichten, ehrenamtliches Engagement, persönliche Projekte – die Liste ist endlos. Doch in diesem Streben nach Perfektion und Multitasking geraten wir oft in eine Stress-Spirale, die langfristig

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Mental Load: 4 Tipps, um positiv zu denken und ein gesundes Mindset zu kultivieren

  In einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten kann es schwierig sein, ein positives Denken aufrechtzuerhalten und ein gesundes Mindset zu pflegen. Doch die Art und Weise, wie wir unsere Gedanken formen, beeinflusst direkt unsere Emotionen, unsere Handlungen und letztendlich unsere Lebensqualität. Hier sind vier praktische Tipps, die dir helfen können, positiv zu denken und

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Stressbewältigung im Winter: Tipps für berufliche und private Balance

Der Winter bringt nicht nur frostige Temperaturen, sondern auch oft ein Stimmungstief mit sich. Besonders im beruflichen und privaten Alltag kann der Wechsel der Jahreszeiten eine Herausforderung darstellen. Doch keine Sorge, mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie dem Winterblues entgegenwirken und Ihre mentale Gesundheit stärken. *Winterdepression verstehen* Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne

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