Burnout Archives - Seite 2 von 16 - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

Familienmanager:in mit Dauerauftrag? Wie du Mental Load erkennst und reduzierst

Der Alltag von berufstätigen Eltern gleicht oft einem Hochseilakt: Job, Haushalt, Kinder, Termine, Gefühle… und dann noch der Überblick über alles. Klingt bekannt? Dann bist du wahrscheinlich mitten im Mental Load. Viele spüren diesen unsichtbaren Druck – können ihn aber kaum benennen. Dabei ist gerade das der erste Schritt, um ihn zu bewältigen. Was ist […]

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💬Familienalltag meistern – Mental Load bewältigen

Kennst du das Gefühl, dass du an alles denken musst?An die Zahnarzttermine der Kinder, die Geburtstagsgeschenke, das Pausenbrot, die fehlende Milch, den Elternabend, den Wäscheberg, das nächste Meeting…Du fühlst dich nicht nur für alles verantwortlich – du bist es auch? Dann bist du vermutlich nicht allein. Was du erlebst, nennt sich Mental Load – und

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A joyful mother and son playing together on a toy car inside a sunlit room.

Immer nur funktionieren? Gesundes Stressmanagement für berufstätige Mütter und Väter

Wie du trotz Spagat zwischen Job und Familie gelassener durch den Alltag kommst „Ich bin nur noch im Funktionsmodus!“ – Diesen Satz höre ich in meinen Coachings und Seminaren häufig. Besonders von berufstätigen Eltern.Denn zwischen Meetings, Kinderbetreuung, Schulorganisation, Haushalt, Partnerschaft und dem Anspruch, es allen recht zu machen, bleibt oft eines auf der Strecke: du

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Beruf und Familie unter einen Hut bringen – in der Ruhe liegt die Kraft

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag wie ein endloses To-do-Karussell wirkt?Du hetzt von einem Termin zum nächsten, versuchst Job, Kinder, Haushalt und Partner*in unter einen Hut zu bringen – und bleibst dabei selbst auf der Strecke? Willkommen im ganz normalen Wahnsinn moderner Vereinbarkeit.Aber: Es geht auch anders. Nicht mit noch mehr Zeitmanagement-Tools oder durch

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Selbstorganisation im Home Office: Damit aus einem Traum kein Alptraum wird

Das Arbeiten im Home Office gilt als Traum vieler Arbeitender. Doch ist das in der Realität wirklich so ein großer Traum? Überwiegen die Vorteile oder doch die Probleme? Und was musst du beachten, wenn du produktiv aus dem Home Office arbeiten möchtest? Selbstorganisation heißt hier das Stichwort, und das ist beileibe kein Selbstläufer. Seit über

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Homeoffice 2025: Produktiv, flexibel und zukunftsfähig

Homeoffice ist längst keine Übergangslösung mehr, sondern fester Bestandteil moderner Arbeitskultur. Immer mehr Unternehmen setzen auf hybride Modelle oder bieten ihren Mitarbeiter:innen die Möglichkeit, ganz oder teilweise remote zu arbeiten. Doch wie wirkt sich das Arbeiten von zu Hause auf die Produktivität aus? Und welche Vorteile bietet das Homeoffice noch? Die aktuellen Zahlen sprechen für

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Minipausen im Büro: So bleibst du fokussiert und gelassen

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf raucht, der Stapel auf deinem Schreibtisch wächst und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In solch stressigen Momenten scheint eine richtige Pause oft unmöglich. Doch genau dann sind kleine, bewusste Entspannungsphasen besonders wertvoll. Hier erfährst du, wie du mit einfachen Techniken im Büro entspannen kannst

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Mit mehr Gelassenheit durch den Alltag: 5 Tipps für innere Ruhe

Gelassenheit im Alltag – das ist oft leichter gesagt als getan. Stress, Hektik und zahllose Arbeitsaufträge stehen deiner Gelassenheit entgegen. Gleichzeitig ist sie gerade in solchen Momenten Voraussetzung dafür, alles im Griff zu behalten und nicht den Überblick zu verlieren. Hier gibt es ein paar Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag. Gelassenheit entsteht dann, wenn

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Innehalten und Prioritäten setzen: Tipps für eine entspannte Vorweihnachtszeit

Das Jahresende nähert sich, und oft fühlen wir uns von einer Flut an Verpflichtungen überwältigt. Die Wäsche stapelt sich zu Hause, die letzten Weihnachtsgeschenke müssen noch besorgt werden, das Weihnachtsessen muss geplant und eingekauft werden, und dazu kommt noch die Organisation des Fußballtrainings für die Kinder sowie das Backen von Muffins für den Weihnachtsbasar, die

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Adventszeit im Job: stressfrei die Vorfreude auf Weihnachten genießen

Die Adventszeit im Job stressfrei zu genießen, erfordert eine gute Balance zwischen beruflichen Verpflichtungen und dem Festhalten an der festlichen Stimmung. Hier sind einige Tipps, wie Du das erreichen kannst: Frühzeitige Planung Beginne rechtzeitig mit der Planung Deiner Arbeitsaufgaben für die Adventszeit. Priorisiere die wichtigsten Aufgaben und setze klare Ziele. Plane berufliche Termine und Projekte

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