Stressmanagement Archives - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

3 Minuten für mehr GELASSENHEIT – im beruflichen wie im privaten Alltag

Kennst du das?Der Tag rauscht an dir vorbei wie ein Schnellzug ohne Halt. To-do-Listen, Absprachen, Termine – und irgendwo dazwischen du, mit der leisen Sehnsucht nach einem Moment Pause, einem kleinen Stück Gelassenheit. Die gute Nachricht: Es braucht nicht viel. Keine halbe Stunde auf dem Meditationskissen, keinen Urlaub auf Bali. Es reichen 3 Minuten.Ja, wirklich. […]

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Abends abschalten: 3 Tipps für entspannte Abende und eine erholsame Nacht

Kennst du das? Dein Arbeitstag ist vorbei, aber dein Kopf rattert weiter. Gedanken an unerledigte Aufgaben oder den morgigen Tag lassen dich nicht zur Ruhe kommen. Abschalten will gelernt sein – und genau dafür habe ich drei einfache, aber effektive Methoden für dich. 1. Closure Writing – Dein Kopf liebt Klarheit Diese Methode ist ein

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Homeoffice 2025: Produktiv, flexibel und zukunftsfähig

Homeoffice ist längst keine Übergangslösung mehr, sondern fester Bestandteil moderner Arbeitskultur. Immer mehr Unternehmen setzen auf hybride Modelle oder bieten ihren Mitarbeiter:innen die Möglichkeit, ganz oder teilweise remote zu arbeiten. Doch wie wirkt sich das Arbeiten von zu Hause auf die Produktivität aus? Und welche Vorteile bietet das Homeoffice noch? Die aktuellen Zahlen sprechen für

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So kommst du raus aus der Hektikfalle

Die To-do-Liste wächst und wächst, schrumpft aber leider nicht. Am besten soll alles jetzt und sofort erledigt sein. Ein Termin jadgt den nächsten und schnell verlieren wir den Überblick. Viele von uns bewegen sich in einem ständigen Strudel aus Verpflichtungen – doch genau das ist der Punkt, an dem wir innehalten sollten. Denn wer ständig

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Grenzen im Job erkennen: Der erste Schritt zu einem gesunden Umgang mit Aufgaben

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann du im Job an deine Grenzen stößt. Oft merkst du erst dann, dass es zu viel ist, wenn der Stresspegel schon längst die Obergrenze erreicht hat. Dabei ist es entscheidend, frühzeitig Signale zu erkennen, um rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen – und Nein zu sagen, wenn es nötig

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Grenzen setzen: So sagst du Nein, ohne unkollegial zu wirken

Kommt dir das bekannt vor? Dein Posteingang quillt über, dein Kalender ist voll, und trotzdem landen immer neue Anfragen auf deinem Tisch. Gerade als berufstätige Frau, die oft auch privat viel jonglieren muss, fällt es schwer, Nein zu sagen. Schließlich möchtest du nicht als unkollegial gelten oder den Eindruck erwecken, du wärst überfordert. Doch genau

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So entgehst du JEDER „Kannst-du-mal-eben-Falle“: Prioritäten setzen, Nein sagen und selbstbewusst kommunizieren

Wir alle kennen sie: Die „Kannst-du-mal-eben-Falle“. Du hast den Kopf voll mit deinen eigenen Aufgaben und plötzlich kommt jemand mit einer kleinen Bitte, die ja „nur kurz“ erledigt werden muss. Du sagst Ja – schließlich willst du helfen – und plötzlich schiebt sich eine fremde Aufgabe vor deine Prioritäten. Das Ende vom Lied? Deine To-Do-Liste

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Selbstfürsorge für berufstätige Eltern: Tipps für mehr Kraft und Motivation im Alltag

Als berufstätige Mutter oder Vater ist es oft eine Herausforderung, einen Ausgleich zwischen Arbeit, Familie und persönlicher Zeit zu finden. Zwischen Meetings, Hausarbeit, Kinderbetreuung und anderen Verpflichtungen kann es leicht passieren, dass deine eigenen Bedürfnisse hintenanstehen. Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um mit mehr Kraft und Motivation sowohl für deine Kinder als

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Teile den Tag in vier Viertel, um glücklicher zu sein: Ein Leitfaden zur bewussten Zeitgestaltung

Hast du das Gefühl, dass die Zeit wie Sand durch deine Finger rinnt und du am Ende des Tages nicht wirklich weißt, wohin sie gegangen ist? In einer Welt, die von Hektik und Ablenkung geprägt ist, kann es schwierig sein, bewusst zu leben und den Moment zu genießen. Doch es gibt einen einfachen Ansatz, der

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Mental Load: 4 Tipps, um positiv zu denken und ein gesundes Mindset zu kultivieren

In einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten kann es schwierig sein, ein positives Denken aufrechtzuerhalten und ein gesundes Mindset zu pflegen. Doch die Art und Weise, wie wir unsere Gedanken formen, beeinflusst direkt unsere Emotionen, unsere Handlungen und letztendlich unsere Lebensqualität. Hier sind vier praktische Tipps, die dir helfen können, positiv zu denken und

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