Stress im Job, wer kennt das nicht.
Gönnen Sie sich deshalb regelmässig eine Entspannungspause. Ganz einfach geht das mit einer geführten Entspannung, wie in diesem 9 Minuten Audio Beitrag, den ich auf You Tube fand.
Darin enthalten sind die drei wichtigsten Verfahren zur Entspannung (Progressive Muskelentspannung – Autogenes Training – Atemübungen). Diese Entspannung lässt sich auch am Schreibtisch machen und nimmt auf die Atmung, den Körper und das Vorstellungsvermögen Einfluß. Regelmässig angewendet, reduziert sie den Stress und dessen körperliche und geistige Auswirkungen.
Gerne können Sie sich die Pausen-Anleitung ausdrucken und einzelne Übungen im Alltag (nebenher) durchführen (Druckversion)
Schliessen Sie Augen und lassen Sie den Stress für einen Moment hinter sich.
Und wenn Sie mehr erfahren möchten, sehen wir uns vielleicht demnächst in einem meiner Entspannungsseminare:
Ganz entspannt mit Karriere, Kind und Kegel – so stoppen Sie den Stress!
oder
Vitale Pause – der Motivations- und Entspannungstreffpunkt für Ihr Unternehmen
Quelle: cytos-medical-services, Youtube
und speziell für Frauen:
Ein Gedanke zu „Stress im Job? Gönnen Sie sich eine Pause“