In der hektischen Welt von heute sind wir ständig Herausforderungen und Belastungen ausgesetzt. Oft merken wir erst zu spät, dass der Stresspegel schon kritisch hoch ist. Eine bewährte Methode, um dem entgegenzuwirken, ist die persönliche Stressampel. Sie hilft dabei, die eigenen Stresssignale zu erkennen, eine individuelle Stressampel zu erstellen und Strategien zur Prävention von Stressspitzen […]
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben, sei es durch berufliche Anforderungen, soziale Verpflichtungen oder persönliche Herausforderungen. Doch es gibt zahlreiche Techniken, mit denen du deinem Stress begegnen und mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst. In diesem Beitrag stelle ich dir einige bewährte Methoden zur Stressbewältigung vor, die du ganz einfach in deinen Alltag
Stressfrei durch den Alltag: Praktische Techniken zur Entspannung und Achtsamkeit Weiterlesen »
In der heutigen Arbeitswelt ist Resilienz eine unerlässliche Eigenschaft. Die Fähigkeit, sich trotz stressiger Situationen, Rückschlägen und Herausforderungen zu behaupten, ist für den beruflichen Erfolg und das persönliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch was genau bedeutet Resilienz im beruflichen Alltag, und wie kann man sie stärken? #### Was ist Resilienz? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich
Resilienz im beruflichen Alltag: Ein Schlüssel zum Erfolg Weiterlesen »
In einer Welt voller Krisen, konstantem Druck und endlosen To-Do-Listen wird es immer wichtiger, Wege zu finden, um weniger erschöpft im Job zu sein. Ein einfacher erster Schritt könnte sein, den Laptop morgens geschlossen zu lassen und bewusst mit der eigenen Energie umzugehen. ### Den Laptop geschlossen lassen – ein einfacher, effektiver Anfang Der Tag
Mehr Energie im Beruf: Strategien gegen Erschöpfung Weiterlesen »
Der Winter bringt nicht nur frostige Temperaturen, sondern auch oft ein Stimmungstief mit sich. Besonders im beruflichen und privaten Alltag kann der Wechsel der Jahreszeiten eine Herausforderung darstellen. Doch keine Sorge, mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie dem Winterblues entgegenwirken und Ihre mentale Gesundheit stärken. *Winterdepression verstehen* Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne
Stressbewältigung im Winter: Tipps für berufliche und private Balance Weiterlesen »
Im Herbst und Winter schnieft und hustet es überall. Jetzt sind Tipps für ein starkes Immunsystem gefragt. Im September haben wir gesehen, dass Spätsommer und Herbst nicht unbedingt warm und sonnig sein müssen die zunehmende Kälte und ungemütliches Wetter, aber auch das Maske tragen und Abstand halten die letzten Jahre, schwächen das Immunsystem. Gleichzeitig trockenen
Eine gelungene Vereinbarkeit von Beruf und Familie kann dann klappen, wenn wir es schaffen mit den vielen Belastungen des Alltags gelassener umzugehen, uns besser zu strukturieren und vor allem das zu viel in unserem Kopf in den Griff bekommen. Passen die Schuhe noch? Braucht das Kind eine neue Matschhose? Was ist im Kühlschrank und was
Mental Load – wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingen kann Weiterlesen »
Schon morgens beim wach werden, beginnt der Kopf zu rattern. Gerade noch wohlig warm ein gekuschelt, strömen die Gedanken, To-dos, Termine und Aufgaben musst du auf uns ein. „75. Geburtstag von Onkel Otto nicht vergessen, unbedingt Karte schreiben!“. „ Radtour fürs Wochenende raussuchen!“. Elternabend nächste Woche, wer
Gehetzt, ständig unter Strom, keine Zeit? Mehr Energie im Alltag! Weiterlesen »
Ich habe keine Zeit, sagen viele. Dabei geht es nicht um Zeit, sondern um Energie, Konzentration und darum Entscheidungen zu treffen. Die Qualität anstehende Aufgaben einschätzen Wie hoch ist der Einsatz für einzelne Aufgaben? Überlegen Sie sich wie viel Zeit sie verwenden möchten, um betreffende Aufgaben durchzuführen. Muss
Dem Hamsterrad entgegen – klare Prioritäten setzen Weiterlesen »
Wer sich auf das wichtigste konzentrieren, hat weniger Stress und mehr Erfolg. Jeden Tag erwartet uns eine Fülle an Aufgaben. Aufgaben, die wir uns selber gestellt haben und Aufgaben die von anderen an uns gestellt werden. Schnell droht die Gefahr, sich
Die tägliche Aufgabenflut im Griff – klare Prioritäten setzen Weiterlesen »
