Warum hat der Chef mich heute früh nicht gegrüßt? Kann ich meinen Kollegen wirklich anrufen – wo er doch im Home-Office ist und vielleicht gerade Mittagspause macht? Sollte ich die Präsentation nochmal durchsehen – vielleicht habe ich etwas übersehen? Solche Gedanken kennen wir alle. Häufig hinterfragen wir das, was wir tun oder vorhaben. Doch wer […]
Raus aus der Grübelfalle – Wie Du Overthinking stoppst Weiterlesen »
„Obwohl inzwischen viele Väter sich in die Familienorganisation einbringen, sind es immer noch überwiegend Frauen, die diese mentale Last schultern.“ So habe ich es in meinem letzten Artikel geschrieben. Doch warum ist das so? Die Bertelsmann-Stiftung hat Anfang 2025 herausgefunden: Männer überschätzen ihre Beteiligung an der Haus- und Familienarbeit massiv. Männer glauben, sie leisten 17,5
Eltern sein heißt oft: Einer denkt, der andere hilft. Muss das so bleiben? Weiterlesen »
Passen die Schuhe noch? Hat das Kind eine Matschhose? Was gibt’s heute eigentlich zu essen? Und wer besorgt das Geschenk für Oma Lise? Willkommen in der Welt des Mental Load – dieser unsichtbaren, endlosen Gedankenkette, die Dich von morgens bis abends begleitet. Es sind die vielen kleinen und großen To-Dos, die Dich wachhalten, während Du
Mental Load: Warum Du nicht alles allein denken musst Weiterlesen »
Stell Dir vor, Du hast gerade Feierabend. Dein Kopf sollte eigentlich abschalten. Stattdessen rattert es darin weiter: Haben wir noch genug Milch im Kühlschrank? Wann ist der nächste Zahnarzttermin der Kinder? Wo hab ich die Einladung zum Elternabend hingelegt? Wann muss der Bericht für die Chefin fertig sein? Willkommen im Club der Mental-Load-Trägerinnen. Mental Load
Was ist Mental Load – und warum betrifft es vor allem Frauen? Weiterlesen »
Im Job ist Struktur oft ein zweischneidiges Schwert: Einerseits gibt es feste Deadlines, Meetings, to dos und Co – andererseits endlos offene Aufgaben. Die to do Listen werden einfach nicht kürzer. Und wenn du dann noch als Mutter oder Vater durch den Familienalltag navigierst, mit Kita-Logistik, Schul-Terminen und dem ganz normalen Wahnsinn zu Hause, wird
Kennst Du das? Du nimmst Dir morgens vor, endlich an einer wichtigen Aufgabe zu arbeiten – aber erstmal checkst Du Mails, räumst den Schreibtisch auf oder liest ein paar Nachrichten. Ehe Du Dich versiehst, ist der halbe Vormittag vorbei, und die wirklich wichtigen Dinge bleiben wieder liegen. Genau hier setzt die „Don’t break the chain“-Methode
In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt ist es entscheidend, den Überblick zu behalten und Aufgaben effizient zu erledigen. Verschiedene Methoden und Tools können dabei helfen, die tägliche Arbeit besser zu strukturieren, Ablenkungen zu minimieren und Stress zu reduzieren. Hier stelle ich dir drei effektive Methoden und einige nützliche Tools vor, die dich bei deiner Zeitplanung und
Nützliche Methoden & Tools für eine bessere Selbstorganisation und Zeitmanagement Weiterlesen »
In einer Welt voller Ablenkungen und ständiger Erreichbarkeit fällt es vielen schwer, den Fokus zu bewahren und Grenzen zu setzen. Doch wer sowohl im Beruf als auch im Privatleben effektiv sein möchte, muss lernen, sich zu organisieren und sich selbst und anderen klare Grenzen zu setzen. Hier sind einige bewährte Tipps, wie du deine Arbeit
Grenzen setzen & Fokus bewahren – So gelingt dir der stressfreie Arbeitsalltag Weiterlesen »
Du kennst ihn sicher: den unsichtbaren Stress, der sich nicht laut ankündigt, sondern still mitläuft. Wie ein heimlicher Begleiter, der morgens schon mit am Frühstückstisch sitzt, in jeder E-Mail lauert und abends neben dem Wäschekorb noch mal seine Stimme erhebt:„Hast du daran gedacht…?“ „Das darfst du nicht vergessen!“ „Und das noch…“ Wenn du arbeitest, Mutter
Der unsichtbare Stress: Erkennen, Verstehen und Gelassenheit finden Weiterlesen »
Das Homeoffice hat viele Vorteile, aber auch Herausforderungen. Eine produktive Arbeitsumgebung zu schaffen, erfordert mehr als nur einen Schreibtisch und einen Stuhl. Hier sind vier wichtige Tipps, die dir helfen können, deinen Arbeitsplatz im Homeoffice so zu gestalten, dass du dich optimal konzentrieren und effizient arbeiten kannst. 1. Klare Trennung von Arbeits- und Wohnbereich (wenn
Produktiver Arbeitsplatz im Homeoffice: 4 essentielle Tipps für mehr Effizienz Weiterlesen »
