Raus aus der Stressfalle

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Müde und erschöpft sind wird natürlich alle Mal. Doch ständige Belastung und Stress können zu anhaltende Erschöpfung führen, die oft sogar von Schlaflosigkeit und die Fuß und Schmerzen begleitet wird. Bereits kleinste Aufgaben werden dann zum Kraftakt.

Am wichtigsten: die richtige Einstellung

Dankbar werden: schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die sie dankbar sind. Sie werden staunen, wie sie ihr Dankbarkeitstagebuch glücklicher macht.

Zeit für Pausen! Im Alltagsstress sprachen wir oft dort, wo es uns am leichtesten erscheint bei den so wichtigen Pausen. Körper und Seele brauchen aber Ruhepausen. Jeder Belastung sollte möglichst eine Entlastung folgen, um Überlastung und Schädigungen vorzubeugen. Die Länge der Pause ist dabei gar nicht so entscheidend.

Die Körperhaltung kontrollieren! Wie sitzen Sie gerade? Kontrollieren Sie immer mal wieder die eigene Haltung. Vielleicht hilft ein Klebezettel am PC. Ziehen Sie regelmäßig während des Tages die Schultern nach hinten, strecken Sie den Rücken. Regelmäßig die Haltung zu verändern wirkt auch auf die eigene Psyche.

Auf den Körper hören! Wie oft trinken wir erst, wenn wir bereits sehr durstig sind. Wie oft bleiben wir vor dem PC, obwohl die Augen trocken sind oder Tränen. Hören wir unserem Körper wieder zu! Er wird es uns danken.

Einstellungen erkennen! Mal wieder eine ehrliche Bestandsaufnahme machen: wie denke ich über mich? Was glaube ich? Was ist mir wichtig? Nur so können wir entscheiden: was wollen wir verbessern? Warum und wie?

Werden Sie konkret! Denn je genauer wir Ziele definieren, desto einfacher erreichen wir sie auch. Ich will gesünder leben ist Überforderung pur ein Ziel muss spezifisch sein, damit es erreichbar wird: ab heute bin ich jede Woche zweimal 1 Stunde Nordic Walking machen. Das ist messbar, attraktiv, realistisch. So bleiben Sie dran.

Geduld und Routinen! Es ist schwer alte Gewohnheiten aufzugeben und es braucht Zeit. Erwarten Sie deshalb nicht zu schnell zu viel. Entwickeln Sie ihre eigenen Routinen und geben Sie sich dadurch Zeit für eine positive Entwicklung.

 

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Silke Mekat ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung und slbständige Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie. Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch ihren Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und Familie.

 

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Business Coaching kann aber auch einfach eine psychologische Befähigung zu eigenen Höchstleistungen sein – so wie es auch im Leistungssport einen Coach oder Trainer gibt.

Die besten Sportler der Welt haben einen Trainer und ihr Erfolg hängt neben der körperlichen Fitness, auch von der mentalen Leistungs- und Widerstandsfähigkeit ab.  Soulution Coaching Silke Mekat Beraterin, Trainerin und Autorin rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Stressprävention, Selbst-und Zeitmanagement Business Coaching

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Fotos Silke Mekat

Foto von Helmi Lutvyandi von Pexels

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