Trübe Stimmung? In der Pause ab nach draußen

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Herbst und Winterstimmung begegnet man am besten mit Bewegung im Freien. Licht und Luft helfen gegen das Stimmungstief im Herbst und Winter.

Draußen ist es trüb und grau, wer da nicht in einen Winter Blues verfallen will, sollte Bewegung in den Alltag integrieren, auch bei der Arbeit.

Im Home-Office ist es für viele bequem direkt vom Bett an den Schreibtisch und später von dort auf die Couch zu wechseln. Drück dann noch das schlechte Wetter und wenig nicht auf die Stimmung, zieht einen das schnell runter. Deshalb sollte man genau jetzt auch während des Arbeitsalltages ausreichend Bewegung an der frischen Luft in den Alltag bringen.

Durch einen Mangel an Tageslicht kann diese trübe Stimmung sonst zusätzlich verstärkt werden. Im schlimmsten Fall kann daraus sogar eine so genannte Seasonal saisonabhängige Depression werden. Häufig auch als Herbst oder Winter Blues bezeichnet. Wer den Blues hat leidet oft unter anhaltende Müdigkeit, hab zu nichts Lust und dafür ein großes Verlangen nach fettem und Kohlenhydrat reichen Essen.

 

Raus ins Licht

Um den Blues vorzubeugen ist Licht das optimale Mittel. Dafür muss man nicht auf strahlenden Sonnenschein warten, schon ein bewölkt der Himmel bietet ausreichend Tageslicht. Am besten man Mittagspause, um rauszugehen.

Auch soziale Kontakte können die Stimmung heben. Auch im Home-Office sollte man Kontakte pflegen und zum Beispiel eine aktive Pause mit jemanden aus der Nachbarschaft, der Familie oder im Freundeskreis verbringen. So kann man sich austauschen und sich gegenseitig auf andere Gedanken bringen.

 

 

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Foto von Guilherme Rossi von Pexels

 

 

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