Ein neues Jahr fühlt sich an wie ein kleiner Neubeginn, oder?Alles ist noch frisch, noch unberührt – wie ein weißes Blatt Papier. Kein Wunder, dass wir genau jetzt über Vorsätze nachdenken. Mehr Sport. Mehr Zeit für dich. Endlich die berufliche Fortbildung starten.Und dann?Kommt das echte Leben dazwischen. Der Haushalt, der ruft.Die To-do-Liste, die überquillt.Die Kinder, […]
Neues Jahr, neue Chance … aber bitte ohne Stress! Weiterlesen »
Am Sonntag war Luisas Mann mehrere Stunden mit den Kindern unterwegs, damit sie ein bisschen Zeit für sich hatte.Luisa hatte sich schon tagelang darauf gefreut. Endlich mal Pause. Einfach auf die Couch, heißen Tee, Kuscheldecke, Kerze, Buch. Nur sie. Ruhe. Denkste. Weißt du, was sie zuerst getan hat?Sie hat die Wäsche gemacht. 🤪Und danach noch
Warum es so schwer ist, einfach mal nichts zu tun Weiterlesen »
Die Weihnachtszeit soll eine Zeit der Freude, der Ruhe und des Zusammenseins sein. Doch oft fühlt sie sich eher wie ein Marathon an: Termine im Job, Geschenke besorgen, Familienessen planen, Kinder bespaßen – und zwischendrin soll man auch noch entspannen. Kein Wunder, dass viele Eltern am Ende völlig erschöpft sind. Aber es geht auch anders.
Weihnachten genießen – trotz Job, Familie und Stress Weiterlesen »
Wie du trotz Spagat zwischen Job und Familie gelassener durch den Alltag kommst „Ich bin nur noch im Funktionsmodus!“ – Diesen Satz höre ich in meinen Coachings und Seminaren häufig. Besonders von berufstätigen Eltern.Denn zwischen Meetings, Kinderbetreuung, Schulorganisation, Haushalt, Partnerschaft und dem Anspruch, es allen recht zu machen, bleibt oft eines auf der Strecke: du
Immer nur funktionieren? Gesundes Stressmanagement für berufstätige Mütter und Väter Weiterlesen »
Hand aufs Herz:Hast du dich schon mal gefragt, ob du nach der Elternzeit im Job wieder mithalten kannst?Ob du „raus“ bist, zu lange weg warst, zu wenig „Business“ und zu viel Familienkram gemacht hast? Dann lass dir eins sagen:Du bringst nach der Elternzeit nicht weniger mit – sondern mehr. Viel mehr. Denn Elternzeit ist keine
Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag wie ein endloses To-do-Karussell wirkt?Du hetzt von einem Termin zum nächsten, versuchst Job, Kinder, Haushalt und Partner*in unter einen Hut zu bringen – und bleibst dabei selbst auf der Strecke? Willkommen im ganz normalen Wahnsinn moderner Vereinbarkeit.Aber: Es geht auch anders. Nicht mit noch mehr Zeitmanagement-Tools oder durch
Beruf und Familie unter einen Hut bringen – in der Ruhe liegt die Kraft Weiterlesen »
Kennst du das?Der Tag rauscht an dir vorbei wie ein Schnellzug ohne Halt. To-do-Listen, Absprachen, Termine – und irgendwo dazwischen du, mit der leisen Sehnsucht nach einem Moment Pause, einem kleinen Stück Gelassenheit. Die gute Nachricht: Es braucht nicht viel. Keine halbe Stunde auf dem Meditationskissen, keinen Urlaub auf Bali. Es reichen 3 Minuten.Ja, wirklich.
3 Minuten für mehr GELASSENHEIT – im beruflichen wie im privaten Alltag Weiterlesen »
Geduld ist im Beruf Gold wert – besonders für berufstätige Eltern, die zwischen Arbeitsalltag, Meetings und Familienaufgaben jonglieren. Gerade wenn viele unterschiedliche Menschen, Erwartungen und Zeitdruck auf dich treffen, wird Geduld zu einer echten Stärke. Und: Ja, Zuhören spielt dabei eine große Rolle. Wer gut zuhört, ist nicht nur geduldiger, sondern auch entspannter. Impulse für
Geduld im Job: Der Schlüssel zu mehr Balance zwischen Beruf und Familie Weiterlesen »
Kennst du das? Dein Arbeitstag ist vorbei, aber dein Kopf rattert weiter. Gedanken an unerledigte Aufgaben oder den morgigen Tag lassen dich nicht zur Ruhe kommen. Abschalten will gelernt sein – und genau dafür habe ich drei einfache, aber effektive Methoden für dich. 1. Closure Writing – Dein Kopf liebt Klarheit Diese Methode ist ein
Abends abschalten: 3 Tipps für entspannte Abende und eine erholsame Nacht Weiterlesen »
Die To-do-Liste wächst und wächst, schrumpft aber leider nicht. Am besten soll alles jetzt und sofort erledigt sein. Ein Termin jadgt den nächsten und schnell verlieren wir den Überblick. Viele von uns bewegen sich in einem ständigen Strudel aus Verpflichtungen – doch genau das ist der Punkt, an dem wir innehalten sollten. Denn wer ständig
