Balance von Beruf und Familie Archives - Seite 2 von 28 - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

Innehalten und Prioritäten setzen: Tipps für eine entspannte Vorweihnachtszeit

Das Jahresende nähert sich, und oft fühlen wir uns von einer Flut an Verpflichtungen überwältigt. Die Wäsche stapelt sich zu Hause, die letzten Weihnachtsgeschenke müssen noch besorgt werden, das Weihnachtsessen muss geplant und eingekauft werden, und dazu kommt noch die Organisation des Fußballtrainings für die Kinder sowie das Backen von Muffins für den Weihnachtsbasar, die […]

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Nervennahrung gegen Stress: So beugst du Stress vor und bleibst gesund

Stress ist heutzutage fast unvermeidbar. Doch wer lernt, richtig mit Stress umzugehen, muss keine gesundheitlichen Nachteile befürchten. Ein ganzheitliches Anti-Stress-Programm, das Bewegung, Entspannung und eine ausgewogene Ernährung kombiniert, kann wahre Wunder wirken. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie du deine Nerven beruhigen und fit bleiben kannst. Stress: Freund und Feind zugleich 🤯 Stress hat

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5 Tipps für ein besseres Energiemanagement

Bist du auf der Suche nach Möglichkeiten, deine Energie besser zu verwalten und den Tag produktiver zu gestalten? Hier sind fünf praktische Tipps, die dir helfen können, dein Energiemanagement zu optimieren. 1. Schreibe eine „Heute-To-do-Liste“ To-do-Listen sind ein nützliches Werkzeug, um Struktur in deinen Tag zu bringen und Aufgaben im Blick zu behalten. Doch oft

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Der Unsichtbare Stress: Ursachen, Auswirkungen und Wege zur Gelassenheit

In der heutigen Welt bist du ständig auf dem Sprung, versuchst, dein Leben zu optimieren und deine Ziele zu erreichen. Dabei bleibt oft etwas auf der Strecke: deine eigene mentale und emotionale Gesundheit. Ein oft unterschätztes Phänomen in diesem Zusammenhang ist der unsichtbare Stress – der Stress, der nicht immer offensichtlich ist, aber dennoch tiefgreifende

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Mit der persönlichen Stressampel zu mehr Wohlbefinden: eine Anleitung zur Stressbewältigung

In der hektischen Welt von heute sind wir ständig Herausforderungen und Belastungen ausgesetzt. Oft merken wir erst zu spät, dass der Stresspegel schon kritisch hoch ist. Eine bewährte Methode, um dem entgegenzuwirken, ist die persönliche Stressampel. Sie hilft dabei, die eigenen Stresssignale zu erkennen, eine individuelle Stressampel zu erstellen und Strategien zur Prävention von Stressspitzen

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Stressfrei durch den Alltag: Praktische Techniken zur Entspannung und Achtsamkeit

Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben, sei es durch berufliche Anforderungen, soziale Verpflichtungen oder persönliche Herausforderungen. Doch es gibt zahlreiche Techniken, mit denen du deinem Stress begegnen und mehr Ruhe und Gelassenheit finden kannst. In diesem Beitrag stelle ich dir einige bewährte Methoden zur Stressbewältigung vor, die du ganz einfach in deinen Alltag

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Resilienz im beruflichen Alltag: Ein Schlüssel zum Erfolg

In der heutigen Arbeitswelt ist Resilienz eine unerlässliche Eigenschaft. Die Fähigkeit, sich trotz stressiger Situationen, Rückschlägen und Herausforderungen zu behaupten, ist für den beruflichen Erfolg und das persönliche Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch was genau bedeutet Resilienz im beruflichen Alltag, und wie kann man sie stärken? #### Was ist Resilienz? Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, sich

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Tipps für den Alltag – so gelingt Homeoffice mit Kind

Im Home-Office produktiv arbeiten und gleichzeitig die Kinder zu Hause betreuen kann extrem anstrengend sein. Es ist leichter gesagt als getan, Kindern und Beruf gleichzeitig gerecht werden zu wollen. In den letzten Jahren haben wir einiges gelernt und sind inzwischen auf Home-Office in den eigenen vier Wänden eingerichtet. Beruf und Privatleben im Home-Office unter einen

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Meistere das Nein-Sagen: 6 Tipps für eine gesündere Selbstachtung

Kannst du leicht Nein sagen? Viele Menschen finden das unglaublich schwierig. Sicher, in vielen Situationen wissen wir genau, was wir nicht wollen: Kein erneuter Besuch bei den Schwiegereltern am Sonntagnachmittag, kein erneutes Protokollführen im Meeting, keine erneute Ausfallzeit in der Mittagspause, nur weil es wieder “brennt”. Aber wegen der Vorurteile und Ängste, die mit einem

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Selbstfürsorge als Schlüssel: Für sich selbst einstehen und Grenzen setzen

Das schleichende Gefühl der Ausnutzung, das Unvermögen, dagegen anzukommen, kann im Laufe der Zeit den Selbstwert erodieren. Die ständige Übernahme zusätzlicher Aufgaben führt zu steigendem Stress, der schließlich in einem Burnout oder einer Depression enden kann. Es ist daher von höchster Bedeutung, das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Das bedeutet, gesunden Egoismus zu

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