Lebe „Pause machen“ vor
Warum Selbstfürsorge keine Schwäche ist, sondern Beziehungskompetenz
Ich möchte nicht, dass mein Kind eines Tages sagt:
„Mama war immer da – aber selbst ist sie irgendwie verschwunden.“
Ich wünsche mir, dass sie sagt:
„Mama hat uns gezeigt, wie man sich nicht aufgibt.“
Viele Frauen, besonders Mütter in der Lebensmitte, tragen ein tief verankertes inneres Programm: Ich halte durch. Ich funktioniere. Ich kümmere mich.
Pause machen fühlt sich dann schnell falsch an. Egoistisch. Unpassend. Unverdient.
Dabei lohnt sich ein Perspektivwechsel.
Die entscheidende Frage ist nicht:
„Darf ich mir jetzt diese Pause nehmen?“
Sondern:
„Was will ich meinen Kindern über Selbstfürsorge, Grenzen und innere Stärke beibringen?“
Denn Kinder lernen nicht aus Erklärungen. Sie lernen aus dem, was sie täglich erleben.
Was Kinder wirklich entlastet
Aus psychologischer Sicht ist klar: Kinder fühlen sich sicherer und entlasteter, wenn sie erleben, dass ihre Eltern gut für sich sorgen.
Warum?
Weil ein erschöpfter, dauerhaft überforderter Elternteil zwar körperlich präsent ist, emotional aber immer weniger verfügbar.
Kinder spüren das. Sehr fein sogar.
Wenn du dir Pausen erlaubst, sendest du eine wichtige Botschaft:
– Bedürfnisse dürfen da sein
– Erschöpfung ist kein Versagen
– Selbstfürsorge ist normal
– Verantwortung bedeutet auch, gut mit sich selbst umzugehen
Das schafft Orientierung. Und Entlastung.
Pause machen ist Vorbildverhalten
Viele Frauen sagen mir: „Ich halte das doch für meine Familie aus.“
Die unbequeme Wahrheit ist: Kinder lernen dabei nicht Durchhaltevermögen, sondern Selbstverleugnung.
Wenn du dagegen bewusst Pausen machst, Grenzen setzt und dich ernst nimmst, lernen deine Kinder etwas viel Wertvolleres:
Dass man sich selbst nicht verliert, um für andere da zu sein.
Pause machen heißt nicht, sich zu entziehen.
Pause machen heißt, sich zu regulieren.
Und genau das ist eine der wichtigsten Lebenskompetenzen, die wir weitergeben können.
Ein neuer innerer Maßstab
Vielleicht hilft dir dieser Gedanke beim nächsten inneren Widerstand:
Deine Pause ist kein Luxus.
Sie ist Beziehungspflege.
Zu dir selbst. Und indirekt zu deinen Kindern.
Nicht perfekt. Nicht ständig.
Aber bewusst.
Du möchtest nicht nur funktionieren?
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