Die Woche ist total durch getaktet wünschen sich nichts sehnlicher, als entspannte und geruhsame Tage?
Wenn man erst einmal eingestiegen ist in das eigene Hamsterrad, dreht sich dieses immer schneller und schneller. Stress, Aufregung und Anspannung werden immer größer. Am besten also aussteigen und sich mit kleinen Tricks ablenken.
Blitz Hilfe gegen Stress:
Gute Laune dank Stift in den Mund.
Psychologintara Kraft, von der Universität in Kansas USA hat eine einfache Möglichkeit entdeckt. Dafür nimmt man einen Bleistift oder ein S. Stäbchen wer in den Mund und beißt sanft darauf. So werden die selben Muskeln im Gesicht beansprucht, wie bei einem echten Lächeln und damit tricksen wir das Gefühl Zentrum im Gehirn (Amygdala) aus schon innerhalb von 60 Sekunden übernehmen gute Laune Botenstoffe und der Herzschlag beruhigt sich.
Anti Sorgen Trick – Finger an die Schläfen.
Dieses Jahr einfach an die Sorgen Trick wird von australischen Forschern empfohlen. Dafür braucht man gute Laune Musik. Setzen sich nun an einem Tisch, stützen Sie die Ellenbogen auf, legen Sie den Kopf in beide Hände und tippen Sie nun mit dem Kuppen von Zeige- und Mittelfinger im Takt des Liedes auf die Schläfen. Körper und Seele kommen so in Einklang. Nach einem Lieblingsmusikstück sind die Stresshormone im Körper deutlich reduziert. Das Gefühl „ich habe alles im Griff“ breitet sich aus.
Mit Düften beruhigen.
Japanische Aromaforscher schwören auf Düfte zur Beruhigung. Nehmen Sie also ätherische Öle, das Lieblingsparfüm oder eine Seife, mit der sie gute Erinnerung verbinden und schnuppern sie mit geschlossenen Augen ganz intensiv daran schon zehn tiefe Atemzüge sorgen für Gelassenheit und Wohlbefinden.
Anspannung gleich Entspannung.
Die Sport Psychologie begegnet Anspannung mit körperlicher Anspannung. Mit einfachen Übungen zurück in die Erfolgsspur für eine Hand fest zur Faustballen und den Druck 10-15 Sekunden halten. Wie war der progressive Muskel Entspannung vertreibt auch hier körperliche Anspannung, die seelische. Wohlbefinden und Entspannung breiten sich aus.
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Ich bin Silke Mekat.
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