Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag wie ein endloses To-do-Karussell wirkt?
Du hetzt von einem Termin zum nächsten, versuchst Job, Kinder, Haushalt und Partner*in unter einen Hut zu bringen – und bleibst dabei selbst auf der Strecke?
Willkommen im ganz normalen Wahnsinn moderner Vereinbarkeit.
Aber: Es geht auch anders.
Nicht mit noch mehr Zeitmanagement-Tools oder durch noch mehr Effizienz.
Sondern durch das Gegenteil: Ruhe.
Denn: In der Ruhe liegt die Kraft.
Und genau die brauchen wir, um alles zu stemmen – mit einem klaren Kopf, einem vollen Herzen und einem halbwegs entspannten Nervenkostüm.
5 einfache Impulse für mehr Ruhe und echte Me-Time im Alltag
☕ 1. Gönn dir echte Pausen – nicht nur Lückenfüller
Eine Pause ist nicht: „Schnell noch die Wäsche anwerfen, während der Kaffee durchläuft.“
Sondern: Hinsetzen, atmen, Tee trinken. Nichts tun.
Diese kleinen Inseln im Alltag laden deine Batterie wieder auf – und du funktionierst danach viel besser.
📵 2. Reizüberflutung? Ausknopf drücken!
Smartphone, Serien, Social Media – all das kann zwar kurz ablenken, aber auf Dauer macht es uns nur voller im Kopf.
Wie wäre es mit einem Experiment: Eine Woche lang keine Handys beim Essen.
Nur du, deine Familie, echtes Gespräch und Nähe. Das macht nicht nur den Moment wertvoller – sondern auch dich spürbarer.
🧩 3. Mach, was DIR Spaß macht – nicht, was „man“ so macht
Malen nach Zahlen, puzzeln, nähen, Tagebuch schreiben?
Was hast du früher geliebt und irgendwann „aus Vernunftgründen“ aufgegeben?
Greif es wieder auf. Auch wenn’s albern wirkt.
Gerade dann!
💭 4. Schluss mit „Das geht doch nicht, weil …“
Denkst du manchmal:
„Wenn ich keine Kinder hätte, dann würde ich …“?
Stell dir vor: Doch, du kannst.
Vielleicht nicht sofort, nicht täglich – aber immer wieder.
Leg die inneren Schranken mal zur Seite. Du darfst wieder tun, was dich nährt.
🌱 5. Fokussiere dich bewusst auf DICH
Mach einmal täglich nur das, worauf DU gerade Lust hast.
Ohne schlechtes Gewissen.
Denn wer für andere da sein will, muss zuerst für sich sorgen.
Und das ist keine Floskel – das ist dein Kraftrezept.
Fazit: Vereinbarkeit braucht nicht nur Struktur – sondern auch Stille
In einem vollen Alltag hilft nicht mehr Aktion, sondern mehr Achtsamkeit.
Mehr sein statt machen.
Mehr Pausen statt Pläne.
Also: Leg los. Leg dein Handy zur Seite. Atme mal durch.
Und nimm dir heute ganz bewusst 10 Minuten nur für dich.
Denn in der Ruhe liegt deine Kraft.
Ich glaube daran, dass die Verbindung von Beruf und Familie kein Widerspruch ist – sondern eine echte Bereicherung.
Aber nur, wenn du nicht selbst dabei auf der Strecke bleibst.
Wenn du spürst, dass dein Alltag dich eher schlaucht als stärkt …
Wenn du ständig das Gefühl hast, zu wenig zu leisten – obwohl du schon alles gibst …
Wenn du nach einem Weg suchst, wieder bei dir selbst anzukommen und mit neuer Klarheit nach vorn zu schauen:
Dann begleite ich dich gern.
Als Coach unterstütze ich dich dabei, aus dem Hamsterrad auszusteigen.
Wir schaffen gemeinsam Raum für dich – für deine Gedanken, deine Wünsche, deine Möglichkeiten.
Wir sortieren aus, was nicht mehr zu dir passt, und machen sichtbar, was dich wirklich stärkt.
Du gewinnst neue Perspektiven, neue Energie und das gute Gefühl, endlich wieder dir selbst gerecht zu werden.
Du musst das nicht allein schaffen. Aber du darfst anfangen – für dich.
Ich bin an deiner Seite. Schritt für Schritt.
✨ Lass uns gern in einem unverbindlichen Gespräch schauen, wie ich dich unterstützen kann.
Ich freue mich auf dich – und auf den ersten Schritt raus aus dem Alltagsstrudel und rein in mehr Klarheit, Ruhe und Selbstwirksamkeit.
[Hier geht’s zur Terminvereinbarung]
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