work life balance Archives - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

A joyful mother and son playing together on a toy car inside a sunlit room.

Immer nur funktionieren? Gesundes Stressmanagement für berufstätige Mütter und Väter

Wie du trotz Spagat zwischen Job und Familie gelassener durch den Alltag kommst „Ich bin nur noch im Funktionsmodus!“ – Diesen Satz höre ich in meinen Coachings und Seminaren häufig. Besonders von berufstätigen Eltern.Denn zwischen Meetings, Kinderbetreuung, Schulorganisation, Haushalt, Partnerschaft und dem Anspruch, es allen recht zu machen, bleibt oft eines auf der Strecke: du […]

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Soulution Coaching Silke Mekat Beraterin, Trainerin und Autorin rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Stressprävention, Selbst-und Zeitmanagement

Elternzeit muss kein Karriereknick sein – Fähigkeiten, die Mütter aus der Elternzeit mitbringen

Hand aufs Herz:Hast du dich schon mal gefragt, ob du nach der Elternzeit im Job wieder mithalten kannst?Ob du „raus“ bist, zu lange weg warst, zu wenig „Business“ und zu viel Familienkram gemacht hast? Dann lass dir eins sagen:Du bringst nach der Elternzeit nicht weniger mit – sondern mehr. Viel mehr. Denn Elternzeit ist keine

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Beruf und Familie unter einen Hut bringen – in der Ruhe liegt die Kraft

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag wie ein endloses To-do-Karussell wirkt?Du hetzt von einem Termin zum nächsten, versuchst Job, Kinder, Haushalt und Partner*in unter einen Hut zu bringen – und bleibst dabei selbst auf der Strecke? Willkommen im ganz normalen Wahnsinn moderner Vereinbarkeit.Aber: Es geht auch anders. Nicht mit noch mehr Zeitmanagement-Tools oder durch

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3 Minuten für mehr GELASSENHEIT – im beruflichen wie im privaten Alltag

Kennst du das?Der Tag rauscht an dir vorbei wie ein Schnellzug ohne Halt. To-do-Listen, Absprachen, Termine – und irgendwo dazwischen du, mit der leisen Sehnsucht nach einem Moment Pause, einem kleinen Stück Gelassenheit. Die gute Nachricht: Es braucht nicht viel. Keine halbe Stunde auf dem Meditationskissen, keinen Urlaub auf Bali. Es reichen 3 Minuten.Ja, wirklich.

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Abends abschalten: 3 Tipps für entspannte Abende und eine erholsame Nacht

Kennst du das? Dein Arbeitstag ist vorbei, aber dein Kopf rattert weiter. Gedanken an unerledigte Aufgaben oder den morgigen Tag lassen dich nicht zur Ruhe kommen. Abschalten will gelernt sein – und genau dafür habe ich drei einfache, aber effektive Methoden für dich. 1. Closure Writing – Dein Kopf liebt Klarheit Diese Methode ist ein

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Homeoffice 2025: Produktiv, flexibel und zukunftsfähig

Homeoffice ist längst keine Übergangslösung mehr, sondern fester Bestandteil moderner Arbeitskultur. Immer mehr Unternehmen setzen auf hybride Modelle oder bieten ihren Mitarbeiter:innen die Möglichkeit, ganz oder teilweise remote zu arbeiten. Doch wie wirkt sich das Arbeiten von zu Hause auf die Produktivität aus? Und welche Vorteile bietet das Homeoffice noch? Die aktuellen Zahlen sprechen für

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10 hilfreiche Tipps für mehr Produktivität im Homeoffice

Arbeiten im Homeoffice klingt verlockend: Kein Pendeln, flexible Zeiteinteilung und ein vertrautes Umfeld. Doch genau diese Freiheiten können auch zur Herausforderung werden. Damit du produktiv bleibst, deine Konzentration hältst und dabei gesund arbeitest, helfen diese zehn bewährten Tipps. 1. Optisch abgrenzen für mehr Produktivität Ein fester Arbeitsplatz hilft dir, Arbeit und Privatleben zu trennen. Wenn

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Minipausen im Büro: So bleibst du fokussiert und gelassen

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf raucht, der Stapel auf deinem Schreibtisch wächst und du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht? In solch stressigen Momenten scheint eine richtige Pause oft unmöglich. Doch genau dann sind kleine, bewusste Entspannungsphasen besonders wertvoll. Hier erfährst du, wie du mit einfachen Techniken im Büro entspannen kannst

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Zeitmanagement für berufstätige Mütter und Väter: 10 Tipps für einen stressfreieren Alltag

Das Jonglieren zwischen Beruf und Familie kann überwältigend sein. Doch mit den richtigen Strategien gewinnst du wertvolle Zeit zurück. Hier sind 10 praktische Tipps, die dir helfen, deinen Tag besser zu strukturieren: 1. Morgens 10 Minuten früher aufstehen Auch wenn es schwierig klingt, diese 10 Minuten können einen großen Unterschied machen. Nutze sie für dich

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Mit mehr Gelassenheit durch den Alltag: 5 Tipps für innere Ruhe

Gelassenheit im Alltag – das ist oft leichter gesagt als getan. Stress, Hektik und zahllose Arbeitsaufträge stehen deiner Gelassenheit entgegen. Gleichzeitig ist sie gerade in solchen Momenten Voraussetzung dafür, alles im Griff zu behalten und nicht den Überblick zu verlieren. Hier gibt es ein paar Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag. Gelassenheit entsteht dann, wenn

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