Training Archives - Silke Mekat: Vereinbarkeit von Beruf & Familie

🔥Wechseljahre im Job – Wie Unternehmen Frauen gezielt unterstützen können

Jedes Jahr führen Wechseljahresbeschwerden in Deutschland zu rund 40 Millionen Fehltagen (HWR-Studie).In Bayern betrifft das über eine Million Frauen – viele von ihnen stehen mitten im Berufsleben, tragen Verantwortung, führen Teams oder Familien. Trotzdem wird über die Wechseljahre in vielen Unternehmen kaum gesprochen. Dabei geht es hier nicht um ein „Frauenthema“, sondern um Gesundheit, Arbeitsfähigkeit […]

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Dezember: Der ideale Monat für Rückblick, Balance und Neustart

Der Dezember ist oft der geschäftigste Monat des Jahres – Projekte wollen abgeschlossen, Jahresziele erfüllt, Feste organisiert und To-do-Listen abgearbeitet werden.Zwischen Budgetplanung, Weihnachtsfeier und Geschenkejagd bleibt kaum Raum für das Wesentliche: innezuhalten und bewusst auf das Jahr zurückzublicken. Doch genau jetzt liegt die Chance. Wer den Dezember nutzt, um Bilanz zu ziehen, schafft die beste

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Weihnachten genießen – trotz Job, Familie und Stress

Die Weihnachtszeit soll eine Zeit der Freude, der Ruhe und des Zusammenseins sein. Doch oft fühlt sie sich eher wie ein Marathon an: Termine im Job, Geschenke besorgen, Familienessen planen, Kinder bespaßen – und zwischendrin soll man auch noch entspannen. Kein Wunder, dass viele Eltern am Ende völlig erschöpft sind. Aber es geht auch anders.

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Stress im Alltag: So beruhigst du dein Nervensystem und findest Ruhe

Egal ob Mental Load, emotionaler Stress, Streit mit den Kindern oder schlechtes Gewissen – alles wird leichter, sobald wir unser Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Eine Seminarteilnehmerin beschrieb es so:“Ich habe viel zu viel im Kopf und weiß manchmal gar nicht, wo ich anfangen soll. Mein Kopf platzt! Und trotzdem liege ich nachts wach, komme

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Raus aus der Grübelfalle – Wie Du Overthinking stoppst

Warum hat der Chef mich heute früh nicht gegrüßt? Kann ich meinen Kollegen wirklich anrufen – wo er doch im Home-Office ist und vielleicht gerade Mittagspause macht? Sollte ich die Präsentation nochmal durchsehen – vielleicht habe ich etwas übersehen? Solche Gedanken kennen wir alle. Häufig hinterfragen wir das, was wir tun oder vorhaben. Doch wer

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Eltern sein heißt oft: Einer denkt, der andere hilft. Muss das so bleiben?

„Obwohl inzwischen viele Väter sich in die Familienorganisation einbringen, sind es immer noch überwiegend Frauen, die diese mentale Last schultern.“ So habe ich es in meinem letzten Artikel geschrieben. Doch warum ist das so? Die Bertelsmann-Stiftung hat Anfang 2025 herausgefunden: Männer überschätzen ihre Beteiligung an der Haus- und Familienarbeit massiv. Männer glauben, sie leisten 17,5

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Mental Load: Warum Du nicht alles allein denken musst

Passen die Schuhe noch? Hat das Kind eine Matschhose? Was gibt’s heute eigentlich zu essen? Und wer besorgt das Geschenk für Oma Lise? Willkommen in der Welt des Mental Load – dieser unsichtbaren, endlosen Gedankenkette, die Dich von morgens bis abends begleitet. Es sind die vielen kleinen und großen To-Dos, die Dich wachhalten, während Du

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Was ist Mental Load – und warum betrifft es vor allem Frauen?

Stell Dir vor, Du hast gerade Feierabend. Dein Kopf sollte eigentlich abschalten. Stattdessen rattert es darin weiter: Haben wir noch genug Milch im Kühlschrank? Wann ist der nächste Zahnarzttermin der Kinder? Wo hab ich die Einladung zum Elternabend hingelegt? Wann muss der Bericht für die Chefin fertig sein? Willkommen im Club der Mental-Load-Trägerinnen. Mental Load

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3 Minuten für mehr GELASSENHEIT – im beruflichen wie im privaten Alltag

Kennst du das?Der Tag rauscht an dir vorbei wie ein Schnellzug ohne Halt. To-do-Listen, Absprachen, Termine – und irgendwo dazwischen du, mit der leisen Sehnsucht nach einem Moment Pause, einem kleinen Stück Gelassenheit. Die gute Nachricht: Es braucht nicht viel. Keine halbe Stunde auf dem Meditationskissen, keinen Urlaub auf Bali. Es reichen 3 Minuten.Ja, wirklich.

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Mehr Klarheit, weniger Chaos: Wie du Kanban, Timeboxing & Co. beruflich und privat effektiv nutzen kannst

Im Job ist Struktur oft ein zweischneidiges Schwert: Einerseits gibt es feste Deadlines, Meetings, to dos und Co – andererseits endlos offene Aufgaben. Die to do Listen werden einfach nicht kürzer. Und wenn du dann noch als Mutter oder Vater durch den Familienalltag navigierst, mit Kita-Logistik, Schul-Terminen und dem ganz normalen Wahnsinn zu Hause, wird

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