Warum kleine Nähe-Momente den Familienalltag entspannen – und Selbstabgrenzung erst möglich machen Viele Eltern glauben, sie müssten ständig verfügbar sein. Immer ansprechbar, immer präsent, immer „on“.Das Problem: Dauerverfügbarkeit erschöpft. Und sie schafft paradoxerweise oft weniger echte Verbindung. Kinder brauchen keine Dauerbespaßung.Aber sie brauchen verlässliche Signale von Verbindung:Ich bin da. Ich sehe dich. Du bist wichtig. […]
8 konkrete Stellschrauben für Frauen 40+, die im Alltag wieder klarer denken wollen Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, sagen irgendwann diesen einen Satz:„Eigentlich ist mein Leben gut. Aber mein Kopf kommt nie zur Ruhe.“ Beruflich Verantwortung, privat Organisationstalent, emotional oft die stille Projektleitung für alles und alle. Kinder, Termine, Eltern, Partnerschaft, Job. Und
Mental Load ist kein Organisationsproblem. Sondern ein Erschöpfungstreiber. Weiterlesen »
Der Dezember ist oft der geschäftigste Monat des Jahres – Projekte wollen abgeschlossen, Jahresziele erfüllt, Feste organisiert und To-do-Listen abgearbeitet werden.Zwischen Budgetplanung, Weihnachtsfeier und Geschenkejagd bleibt kaum Raum für das Wesentliche: innezuhalten und bewusst auf das Jahr zurückzublicken. Doch genau jetzt liegt die Chance. Wer den Dezember nutzt, um Bilanz zu ziehen, schafft die beste
Dezember: Der ideale Monat für Rückblick, Balance und Neustart Weiterlesen »
Egal ob Mental Load, emotionaler Stress, Streit mit den Kindern oder schlechtes Gewissen – alles wird leichter, sobald wir unser Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Eine Seminarteilnehmerin beschrieb es so:“Ich habe viel zu viel im Kopf und weiß manchmal gar nicht, wo ich anfangen soll. Mein Kopf platzt! Und trotzdem liege ich nachts wach, komme
Stress im Alltag: So beruhigst du dein Nervensystem und findest Ruhe Weiterlesen »
Der Alltag von berufstätigen Eltern gleicht oft einem Hochseilakt: Job, Haushalt, Kinder, Termine, Gefühle… und dann noch der Überblick über alles. Klingt bekannt? Dann bist du wahrscheinlich mitten im Mental Load. Viele spüren diesen unsichtbaren Druck – können ihn aber kaum benennen. Dabei ist gerade das der erste Schritt, um ihn zu bewältigen. Was ist
Familienmanager:in mit Dauerauftrag? Wie du Mental Load erkennst und reduzierst Weiterlesen »
Warum hat der Chef mich heute früh nicht gegrüßt? Kann ich meinen Kollegen wirklich anrufen – wo er doch im Home-Office ist und vielleicht gerade Mittagspause macht? Sollte ich die Präsentation nochmal durchsehen – vielleicht habe ich etwas übersehen? Solche Gedanken kennen wir alle. Häufig hinterfragen wir das, was wir tun oder vorhaben. Doch wer
Raus aus der Grübelfalle – Wie Du Overthinking stoppst Weiterlesen »
„Obwohl inzwischen viele Väter sich in die Familienorganisation einbringen, sind es immer noch überwiegend Frauen, die diese mentale Last schultern.“ So habe ich es in meinem letzten Artikel geschrieben. Doch warum ist das so? Die Bertelsmann-Stiftung hat Anfang 2025 herausgefunden: Männer überschätzen ihre Beteiligung an der Haus- und Familienarbeit massiv. Männer glauben, sie leisten 17,5
Eltern sein heißt oft: Einer denkt, der andere hilft. Muss das so bleiben? Weiterlesen »
Passen die Schuhe noch? Hat das Kind eine Matschhose? Was gibt’s heute eigentlich zu essen? Und wer besorgt das Geschenk für Oma Lise? Willkommen in der Welt des Mental Load – dieser unsichtbaren, endlosen Gedankenkette, die Dich von morgens bis abends begleitet. Es sind die vielen kleinen und großen To-Dos, die Dich wachhalten, während Du
Mental Load: Warum Du nicht alles allein denken musst Weiterlesen »
Stell Dir vor, Du hast gerade Feierabend. Dein Kopf sollte eigentlich abschalten. Stattdessen rattert es darin weiter: Haben wir noch genug Milch im Kühlschrank? Wann ist der nächste Zahnarzttermin der Kinder? Wo hab ich die Einladung zum Elternabend hingelegt? Wann muss der Bericht für die Chefin fertig sein? Willkommen im Club der Mental-Load-Trägerinnen. Mental Load
Was ist Mental Load – und warum betrifft es vor allem Frauen? Weiterlesen »
Im Job ist Struktur oft ein zweischneidiges Schwert: Einerseits gibt es feste Deadlines, Meetings, to dos und Co – andererseits endlos offene Aufgaben. Die to do Listen werden einfach nicht kürzer. Und wenn du dann noch als Mutter oder Vater durch den Familienalltag navigierst, mit Kita-Logistik, Schul-Terminen und dem ganz normalen Wahnsinn zu Hause, wird
