Alles zu seiner Zeit

Stress reduzieren und dauerhaft zufriedener werden, wer möchte das nicht. Wieder zu merken, was mir gut tut, statt ständig unter Druck zu stehen, das wünschen sich viele.

Die Natur macht es uns vor die Früchte wurden reif, die Ernte ist eingebracht und im Frühling erwacht die Natur zu ihrer vollen Pracht, alles sprießt und blüht aufs Neue. Doch bis dahin dauert es noch etwas. Jetzt ziehen sich die Pflanzen ziehen zurück und erholen sich. All das folgt einem Rhythmus. Und auch unsere Zellen im Körper folgen diesem Rhythmus der Jahreszeiten.

Alles zu seiner Zeit

Zu erwarten, immer gut gelaunt und zufrieden zu sein, tut uns nicht gut. Zum Leben gehören auch Traurigkeit, graue Tage, Müdigkeit oder deprimiert sein. Lernen wir die unterschiedlichen Phasen im Leben anzunehmen, tun sie tatsächlich weniger weh. Allein dadurch, dass wir nicht dagegen ankämpfen, sondern annehmen, durchleben wir vieles leichter und kürzer. Es wird auch wieder anders.

Die eigene Energie erkennen

Jeder von uns hat einen anderen Biorythmus. Der eine steht morgens beschwingt auf und fängt den Tag gleich motiviert und konzentriert an. Ein anderer geht dafür gerne spät ins Bett und ist am Abend leistungsfähiger, als am Morgen. Zu welchem Typ man gehört, ist eine Sache der Veranlagung und hat natürlich auch Einfluss darauf, wie fit wir uns im Laufe des Tages fühlen. An manchen Tagen klappt aber gar nichts und wir sind einfach müde und wünschen uns auf die Couch zurück. Leider ist das natürlich nicht immer möglich. Termine, Aufgaben und Verpflichtungen müssen erledigt werden. Deshalb finden Sie Zeit für sich selbst im Alltag wieder, nehmen Sie sich Auszeiten und regenerieren Sie. Leben Sie nach ihrem Rhythmus gemäß ihres Energielevels.

Pausen und Freizeit genießen

Wer dem Alltag Struktur gibt, kommt besser durch die Pflichten des Alltags und kann sich auch Zeit für Pausen und Freizeit einplanen. Denken Sie daran, die Struktur ist für Sie da und nicht umgekehrt. Statt die Bügelwäsche endlich abzuarbeiten, die Sonne bei einem Spaziergang genießen? Warum denn nicht! Es muss nicht immer zu 100% nach dem gesetzten Plan gehandelt werden. Wichtig ist zu wissen, wo man gerade ist, was man gerade tut und welche Konsequenzen sich daraus für die eigenen Entscheidungen ergeben.

Fang einfach an

Wenn man eine Idee hat oder den Wunsch nach Veränderung, dann sollte man so schnell wie möglich damit anfangen. Nicht unbedingt mit dem ersten Schritt oder gleich einem ganzen Marathon, aber damit, sich zu überlegen was man machen möchte. Manches braucht Zeit, um zu reifen. Vielleicht fehlen auch noch Informationen oder Unterstützung. Wenn dann aber alles passt, sollte man loslegen. Sich ruhig auch mal ausauspowern und an die Grenzen gehen. Anfangen und auf ein Ziel zu gehen, motiviert.

Raus aus der Routine

Den Autopiloten ausschalten – Öfter mal etwas Neues entdecken

Aufs Fernsehen verzichten und ein Buch lesen

Die Kleidung anders kombinieren

Sich ein neues Hobby suchen und etwas ausprobieren, was man noch nie getan hat

Eine andere Strecke zur Arbeit nehmen oder zum Supermarkt

In einem anderen Supermarkt oder auf dem Markt einkaufen

Die gewohnten Fitnessübungen verändern

Mal wieder ein Rätsel lösen

Planen Sie Verwöhneneinheiten, um auch den Körper gezielt zu entspannen: Kopfhörer auf Musik an und bei einer Meditation entspannen oder zur Musik tanzen. Im Home-Office einen Mittagsschlaf machen. Ein herrlich duftendes Bad nehmen. Einfach mal aus dem Fenster schauen und die Wolken beobachten.

Drei Fragen an die Seele

Was hat dich heute glücklich gemacht?

Suchen Sie im Alltag nach den kleinen Dingen. Sie werden sie finden. Den Duft des Kaffees, das Lieblingslied im Radio, der entspannte Start in den Tag. Kleine Wohlfühlmomente im Alltag, es gibt sie noch.

Was hat dich im letzten Monat glücklich gemacht?

Mehr Zufriedenheit können wir dadurch erfahren, wenn wir kleinen Dingen mehr Aufmerksamkeit schenken und uns erinnern. Gehen wir ein bisschen weiter zurück, sind es etwas größere Dinge, die im Gedächtnis bleiben. Vielleicht ein Erfolgserlebnis oder ein besonders schöner Tag. Je mehr Details sie sich ins Gedächtnis rufen, desto mehr positive Kraft können Sie spüren.

Was würde dich in 3 Jahren glücklich machen?

Werfen wir einen Blick in die Zukunft. Wie stellen Sie sich die nächsten Jahre vor? Die ersehnte Reise, die Beförderung im Job, der Umzug in eine schönere oder größere Wohnung… Stellen wir uns unsere Zukunft vor und machen wir uns ein genaues Bild davon, steigt die Gewissheit Hindernisse überwinden zu können.

Aus den Routinen auszubrechen und sich mit den kleinen Dingen des Alltags zu beschäftigen, können uns helfen Gedanken und Emotionen achtsam zu beobachten und grübel leihen zu reduzieren. So kann es uns gelingen, den Moment stärker wahrzunehmen. Und somit auch die guten Dinge des Alltags wieder schätzen zu lernen. So gelingt es, Stress zu reduzieren, die Kontrolle über unsere Gedanken und Emotionen zu bekommen, verhilft uns zu mehr innerer Ruhe und macht uns freier von Außenansprüchen. Gleichzeitig wird unsere Fähigkeit gestärkt das Glück in den kleinen Momenten des Lebens zu genießen.

Silke Mekat ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung und slbständige Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie. Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch ihren Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und Familie.

Fotos: Silke Mekat, woman-in-orange-top-and-blue-denim-jeans-sitting-on-white-3961172-scaled by Pexels.com