Impulse und Inspirationen
Mit smarten Strategien zu mehr Effizienz und gelungener Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben im Team.
Gute Impulse wirken weiter – in Köpfen, Teams und im Alltag
Ob als frischer Denk-Anstoß im Meeting, als Highlight auf Ihrer Tagung oder als intensiver Seminartag: Meine Vorträge und Workshops bringen Struktur, Selbstwirksamkeit und mentale Stärke ins Spiel. Individuell zugeschnitten auf Ihre Zielgruppe, immer praxisnah und mit einer Extraportion Motivation.
Für Unternehmen, die ihre Mitarbeitenden nachhaltig stärken wollen – mit alltagstauglichen Strategien für weniger Stress, mehr Balance und echte Veränderung.
Seit bald 15 Jahren begleite ich Firmen mit Trainings, Vorträgen und Coachings – praxisnah, fundiert und mit viel Erfahrung aus über 30 Jahren Berufsleben.
Praxisnah. Wirksam. Nachhaltig.
Formate mit Wirkung
Dauer: 30 Minuten oder mehrtägige Veranstaltungen
Format: Vor Ort oder digital, 30 Minuten oder mehrere Tage – Sie haben die Wahl.
Individuell abgestimmt auf Zielgruppe und Anlass
— 01
Vereinbarkeit stärken – Mitarbeitende binden
Mögliche Inhalte:
Familie und Beruf erfolgreich vereinbaren – Impulse für nachhaltigen Erfolg im Berufs- und Familienleben
- Resilienztraining für berufstätige Eltern
- Schluss mit dem Spagat- Tipps und Tricks für einen entspannten und smart gestalteten Arbeitsalltag.
Teilzeit & Vereinbarkeit: effektive Strategien zur optimalen Work-Life-Balance
- Familienalltag meistern – Mental Load bewältigen
Wie gute Vereinbarkeit wirkt – auf Motivation, Gesundheit und Engagement
- Produktivität statt Erschöpfung – durch Zeitmanagement und Selbstorganisation
- Bessere Mitarbeiterbindung: Wer Job und Privatleben gut vereinbaren kann, bleibt dem Unternehmen treu.
- Höhere Motivation & Zufriedenheit: Vereinbarkeit stärkt das Wohlbefinden und die Identifikation mit dem Arbeitgeber.
Stärkere Arbeitgebermarke: Familienfreundlichkeit spricht sich rum – intern wie extern.
Mehr Leistung im Team: Wer nicht zwischen Termindruck und Care-Arbeit zerrieben wird, arbeitet fokussierter.
💡 Ziel: Arbeitgeberattraktivität erhöhen, Fachkräfte halten
💬 „Mein Anspruch: Lösungen, die im Arbeitsalltag wirklich funktionieren – für mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und gesunde Balance.“
— 02
Resilienz
Mögliche Inhalte:
- Wie Stress entsteht – und wie man ihm begegnet
- Mental Load erkennen & reduzieren
- Selbstfürsorge im Alltag integrieren – auch wenn wenig Zeit ist
- Teamresilienz
- Mental Health – mentale Gesundheit fördern
- Burnout-Prophylaxe
🧠 Warum sich der Fokus auf Stressprävention und Selbstfürsorge lohnt:
Höhere Mitarbeiterbindung: Zufriedene Teams bleiben dem Unternehmen treu.
Weniger Fehlzeiten: Entlastete Mitarbeitende sind seltener krank.
- Besseres Miteinander – Selbstfürsorge wirkt ins Teamklima hinein und reduziert Konflikte.
Mehr Produktivität: Entlastete Köpfe arbeiten fokussierter und effizienter.
Starkes Teamklima: Wer sich verstanden fühlt, fördert Zusammenarbeit und Vertrauen.
Attraktives Arbeitgeberimage: Eine Kultur der Achtsamkeit zieht Talente an.
Nachhaltige Leistungsfähigkeit: Gesunde Mitarbeitende engagieren sich langfristig.
Innovationskraft: Freiräume für kreative Ideen entstehen, wenn der Kopf frei ist.
💡 Ziel: Überlastung vorbeugen, mentale Gesundheit fördern
Arbeit darf sich gut anfühlen – für Menschen UND Unternehmen.
✅ Mental Load erkennen, steuern, entlasten – für mehr Energie, Teamstärke und gesunde Leistung.
Sie möchten mehr erfahren
Dann lassen Sie uns sprechen – ich freue mich auf den Austausch! 👉 Jetzt Kontakt aufnehmen
— 03
Neustart nach der Rushhour des Lebens
Mögliche Inhalte:
- Was jetzt zählt: Zwischen Bilanz und Aufbruch
- Stärken erkennen, Potenziale (wieder) nutzen
– Energiequellen für die zweite Karrierehälfte - Für neue Perspektiven zwischen Midlife, Menopause & beruflichem Aufbruch.
- Reflektieren Sie Ihre aktuelle Lebenssituation und das, was wirklich wichtig ist.
- Stärken Sie Ihre Selbstwirksamkeit im Wandel – ob beruflich, persönlich oder hormonell.
Erfahrungsschatz nutzen – langjährige Mitarbeiterinnen bringen Fachwissen, Netzwerke und Weitblick mit.
Hohe Identifikation mit dem Unternehmen – oft verbunden mit Loyalität und intrinsischer Motivation.
Stille Ressourcen aktivieren – verborgene Potenziale heben, gerade nach familiären Pausen oder in Umbruchphasen.
Diversität stärken – verschiedene Lebensphasen und Perspektiven bringen Innovation und Teamtiefe.
Zukunft sichern – Fachkräftemangel begegnet man nicht nur durch Recruiting, sondern durch gezielte Entwicklung vorhandener Talente.
Neue Lebensphase. Neue Chancen. Neue Kraft.
💡 Ziel: Lebensphasen bewusst gestalten und neue Perspektiven entwickelnRichten Sie den Blick nach vorn:
👉 Bereit für mehr Klarheit, Energie & gesunde Leistung?
— 03
Zurück in den Job – Wiedereinstieg mit Leichtigkeit
Mögliche Inhalte:
- Vom Stillstand in den Alltag: beruflicher Wiedereinstieg ohne Überforderung
- Vereinbarkeit als Teamaufgabe
– Klarheit über Rollen, Erwartungen und gute Kommunikation
💡 Ziel: Rückkehrphasen aktiv gestalten, Orientierung geben, in Kontakt bleiben.
Was Unternehmen gewinnen, wenn sie den Wiedereinstieg nach einer Pause wie der Elternzeit aktiv fördern:
- Bindung statt Kündigung – wer gesehen und unterstützt wird, bleibt.
- Produktivität statt Erschöpfung – ein gut vorbereiteter Wiedereinstieg verkürzt die Wiedereingliederung.
- Erfolgreicher Wiedereinstieg: Gezielte Unterstützung nach Elternzeit oder Pflegephase bringt Mitarbeitende schneller zurück an Bord.
- Gleichstellung & Diversität: Vereinbarkeit stärkt vor allem weibliche Fach- und Führungskräfte – und damit das ganze Unternehmen.
👉 Lust, mehr zu erfahren?
Dann lassen Sie uns sprechen – ich freue mich auf den Austausch!
— 04
Teamführung in Balance – Vereinbarkeit fördern, Leistung erhalten
Mögliche Inhalte:
- Vereinbarkeit im Team ermöglichen: Führung mit Weitblick
- Rahmenbedingungen schaffen
- Präsenz zeigen trotz hybrider Arbeit
- Klar kommunizieren, Bedürfnisse erkennen, Spielräume nutzen
- Empathisch & gesund führen
💡 Ziel: Führungskräfte befähigen, Teams gesund zu führen. Flexibilität und Zusammenhalt im Team gestalten – ohne Abstriche bei der Performance.
Teambuilding & Team-Kultur
Mögliche Inhalte:
- Motivation & Zusammenhalt stärken
- Wer sind wir als Team? Was brauchen wir, um gut zu arbeiten
- Stärken erkennen & nutzen
- Gemeinsame Werte, Routinen und eine gesunde Meetingkultur entwickeln
💡 Ziel: Zusammenarbeit stärken, Austausch fördern
Ideal für Gesundheitstage, Teamklausuren oder als Einstieg in unternehmensweite Programme.
Für Führungskräfte & HR
👉 Impulse, die wirken – mehr erfahren
— 05
Healthy Worklife
Gesund arbeiten in Büro und Homeoffice
Mögliche Inhalte:
- Kleine Pausen mit großer Wirkung
- Gewohnheiten, die gesund halten
- Was Energie raubt – und was sie zurückbringt
- Blitzentspannung im Alltag – wirksam, nachhaltig und bewusst
- Mikro-Entspannungen & Atemtechniken zur schnellen Stressreduktion im Alltag
- Achtsame Mini-Routinen und Techniken zur mentalen Entlastung in herausfordernden Situationen
- Entspannung integrieren statt „on top“
- Strategien für mehr Fokus und weniger Reizüberflutung
- Praktische Übungen für unterwegs & den Schreibtisch, sofort umsetzbar
- Eigene Entspannungs-Toolbox entwickeln, die nachhaltig im Berufsalltag funktioniert
💡 Ziel: Gesunde Routinen und Prävention im Alltag verankern. Gewohnheiten reflektieren und hinterfragen, um neue Verhaltensweisen in den Alltag zu integrieren. Praktische Tipps und Tricks zum Umgang mit Stress sowie Bewegung am Arbeitsplatz.
🔹 Auch als Teil von betrieblichen Gesundheitsprogrammen
👉 Lust auf neue Impulse?
Dann lassen Sie uns sprechen. Gemeinsam finden wir das passende Thema für Ihr Team.
Mehr Klarheit. Mehr Struktur. Mehr Balance.
Von Impuls bis Tiefgang – hier setze ich an
Impulse, die wirken
✅ Bewusstsein schaffen für zentrale Herausforderungen im (Arbeits-)Alltag
✅ Konkrete Ideen für mehr Struktur, Leichtigkeit & Selbstwirksamkeit
✅ Motivation & Aha-Effekte mit nachhaltiger Wirkung
✅ Sofort umsetzbare Tipps & Strategien für Beruf und Privatleben
🎯 Klar. Wirksam. Inspirierend.
Seit 2015 Teil des exklusiven Trainer:innen-Teams der Haufe Akademie – für nachhaltige Entwicklung in Unternehmen
Seminare, die ich in Zusammenarbeit mit der Haufe Akademie durchführe:
Gesund und leistungsfähig trotz Stress Stressauslöser frühzeitig wahrnehmen und entgegensteuern. Gewinnen Sie an Lebensqualität und bleiben Sie motiviert, leistungsfähig und gesund.
Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress – gelassen und strukturiert die Herausforderungen des Berufsalltags bewältigen, die eigene Stresskompetenz stärken.