Hat Ihr Alltag Sie im Griff oder ist es umgekehrt? Haben Sie das Gefühl, der Zeit ständig hinterher zu rennen? Nie den Berg an Aufgaben, Terminen und Verpflichtungen zu schaffen? Läuft Ihnen die Zeit davon, weil die Arbeit immer mehr wird? Der tägliche Stress wird mehr, obwohl wir immer bessere technische Hilfsmittel haben.

Reduzieren Sie Stress und steigern Sie Leistung, Energie und Erfolg!

 

 

WAS LERNEN SIE?

  • Sie erfahren, wie Sie Ihren Arbeitsalltag an Ihre eigene Leistungskurve und Ihren persönlichen Biorhythmus optimal anpassen.
  • Welche Ihrer Gewohnheiten nützlich sind und wie Sie sie ändern können.
  • Wie Sie Ihren durchschnittlichen Arbeitstag positiv beeinflussen können.
  • Wie man entscheidet, welche Aufgaben wann zu erledigen sind, wie man Grenzen setzt, delegiert und Nein zu sagen.
  • Was Priorisierung von Aufgaben bedeutet.
  • Was „Zeitdiebe“ und „Zeitfresser“ sind und wie man sie vermeiden kann.
  • Wie man Ziele innerhalb gegebener Zeitrahmen und Fristen setzt.
  • Wie man einen produktiven und effektiven Arbeitstag plant.
  • Wie erfolgreiches Selbstmanagement im täglichen Stress funktioniert.

 

Modul 1 Webinar  Online: Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Online 60 Minuten

Kick off – Erklärung des 6-Wochen Programms und Aufbau des Online-Kurses

  • Aufbau des Online-Kurses.
  • Selbstorganisation – Effizient & produktiv arbeiten
  • Arbeiten bis zum Umfallen: der Preis für Erfolg?
  • Wie bringe ich alles unter einen Hut?
  • Bitte sofort erledigen – Das Hamsterrad der Fremdbestimmung
  • Reflexionsübung: Eigene Standortbestimmung
  • Gemeinsame Abschätzung des Zeitbedarfs.
  • Erklären des 6-Wochen Programms.
  • Terminierung des persönlichen Coachings.

 

Modul 2 eLearning Haus Kostenlos Symbol von Outline IconsSelbststudium

Lebensbalance – die Lebensbereiche ausbalancieren

Berufliche Faktoren:

  • Smart Work – Erfolge in angemessener Zeit. Wie man unter Druck gelassen bleibt.
  • Arbeitsmenge – Wenn der Berg nie kleiner wird
  • Ständige Erreichbarkeit – Permanent „on“ sein
  • Grenzen setzen – Mehr Selbstvertrauen entwickeln, Neinsagen mit Erfolg
  • Reflexion der bisher aufgebauten Stressbewältigungs- und Erholungskompetenzen durch das eLearning.
  • Stressmuster erkennen, Ressourcen schaffen, Gelassenheit entwickeln
  • Zeitinseln im Alltag entdecken und für sich nutzen
  • Wie Sie die richtige Entscheidung treffen und erfolgreich Ihr Ziel erreichen.
  • + weitere Übungen für das 6-Wochen Programm.
  • + Vorbereitung auf das persönliche Coaching

 

Modul 3 persönliches Coaching  Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Telefonisch 30 Minuten

Persönliches Coaching

  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings jeweils zweimal á 30 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart.
  • Zusammenfassung und Hausaufgaben per E-Mail (30 Minuten)

 

Modul 4 Selbstlernphase Haus Kostenlos Symbol von Outline IconsSelbststudium

Online-Wissens-Bibliothek zu…

  • Was bleibt vom Leben übrig, wenn die Zeit fehlt? Selbstorganisation und Zeitmanagement – Stress am Arbeitsplatz vermeiden und gleichzeitig effektiver arbeiten. Den Fokus halten: Prioritäten setzen, Aufgaben bewältigen, Zeitqualität erhöhen
  • Tagesrhythmus: Morgens gut in den Tag starten und den Tag entspannt ausklingen lassen: Rituale, Stressbewältigung, Schlaf.
  • Entspannungstechniken im Joballtag integrieren.
  • Zwischendurch auftanken: Pausen und Entspannungsmöglichkeiten, gesunde Bewegung
  • Feierabendrituale und die Kunst, abzuschalten
  • Schlaf gut. – Erholsamer & tiefer Schlaf
  • So finden Sie Balance im Alltag – Life-Balance planen und leben.
  • Abschalten – Den Kopf frei bekommen, Übergänge vom Job ins Private gestalten
  • Ordnung schaffen – Innere Klarheit durch äußere Ordnung
  • Gegen Schweinehund und Aufschieberitis
  • Setzen Sie sich motivierende Ziele.
  • Umsetzung im Alltag: richtig planen – richtig angehen

 

Modul 5 persönliches Coaching  Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...Telefonisch 30 Minuten

Persönliches Coaching

  • Durchführung der telefonischen Einzelcoachings á 30 Minuten.
  • Die Coachingtermine werden mit der Trainerin individuell vereinbart.
  • Besprechung der Hausaufgaben und aktueller Herausforderungen
  • Individuelle Anpassung des Plans für die Zukunft, falls gewünscht.
  • Zusammenfassung per E-Mail (30 Minuten)

 

Modul 6 Webinar  Online: Zifferblatt, Zifferblatt Oder Uhr Gesicht Mit Den Händen Linie ...60 Minuten

Abschluss des Online-Kurses: Erfolge feiern

  • Gratulation und Stolz: 6 Wochen durchgehalten!
  • Erfahrungsaustausch.
  • Fragestellungen der Teilnehmer.
  • Reflexionsübung und Skalierung.

 

 

 

 

 

 

Nutzen

  • Die Inhalte sind anregend, authentisch, alltagstauglich und mit viel Bewusstseinsschaffung verbunden.
  • Die KursteilnehmerInnen lernen interaktiv, ihr Potenzial zu erkennen, neue Möglichkeiten zu schaffen und sofort an ihrer Erfolgsstrategie zu arbeiten.
  • In diesem interaktiven Webinar erlernen Sie, wie Sie ihre Produktivität im Homeoffice steigern und sich clever selbst organisieren können.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie setzen und stärken eigene Wünsche und Ziele.

Trainerin

 

 

 

 

 

 

 

Silke Mekat

Methoden

Trainerinput, Austausch in Webinaren mit anderen Teilnehmenden, Selbstlernphasen, praxisnahe Übungen zur direkten Umsetzung, persönliches Coaching, Wissensbiblothek für Ihr Selbstlernen und eLearning.

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte, Abteilungs-, Team- oder ProjektleiterInnen und alle MitarbeiterInnen, die auch mit Familie beruflich erfolgreich sein und beste Performance liefern wollen.

ie möchten Online Kurse in Ihrem Unternehmen einsetzen?

Silke

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schicken Sie eine Mail an Kontakt (at) Soulution-Coaching.de oder rufen Sie mich an, damit wir einen Termin für Ihr kostenloses Infogespräch vereinbaren können. Der direkte Draht: 0049 (0) 89- 724987 – 15.
Ich freue mich auf Sie!

 

Foto Mann sitzend von Andrea Piacquadio von Pexels
Foto Frau lächelnd von Christina Morillo von Pexels